RESPOSTAS
O ronco tem cura?
Muitas vezes ele pode ser bastante reduzido, às vezes acaba. Veja como é uma meta realista.
| Tratamento | O que os estudos encontraram |
|---|---|
| Perda de peso | Perder 3 kg ou mais reduziu os roncos por hora de 320 para 176; três homens que perderam 7,6 kg quase pararam 1 |
| Exercícios de garganta | Índice de ronco reduzido aproximadamente à metade depois de três meses 2; intensidade 51% menor nos estudos reunidos 5 |
| Dormir de lado | Ronco menor e mais baixo na maioria dos roncadores sem apneia do sono 6 |
| Aparelhos antirronco | Volumes de ronco mais alto e médio menores 3; recomendados pelas diretrizes 7 |
| Cirurgia | Menos roncos e ronco um pouco mais baixo; evidências de baixa qualidade 3 |
| CPAP, para a apneia do sono | Menos roncos por hora 3 |
Por que o ronco volta
A maioria das soluções só funciona enquanto você as usa. O efeito dos exercícios parece exigir prática regular, os aparelhos precisam ser usados, e o peso que volta traz o ronco junto: um ganho de 10% do peso acompanhou um aumento de 32% na gravidade da apneia do sono 8. A idade também deixa as vias aéreas mais propensas a colapsar com o tempo 9.
Uma meta realista
Busque uma queda clara e duradoura em quanto e quão alto você ronca, e no quanto isso incomoda seu parceiro, em vez de um silêncio perfeito. Muita gente chega a noites tranquilas na maior parte do tempo com duas ou três mudanças que combinam com o seu tipo de ronco.
O ronco tem cura definitiva?
Às vezes, quando a causa desaparece, por exemplo depois de perder peso. Com mais frequência ele é reduzido e mantido baixo continuando o que funciona.
Existe uma solução definitiva para o ronco?
Nenhuma solução única funciona para todo mundo. A cirurgia muda o ronco, mas não o cura de forma confiável 4,3.
O ronco pode desaparecer sozinho?
O ronco com resfriado ou depois do álcool passa quando eles passam. O ronco habitual geralmente precisa de uma mudança para melhorar.
O ronco das crianças tem cura?
Muitas vezes, quando a causa são amígdalas e adenoides grandes. A retirada delas normalizou os exames do sono na maioria das crianças com apneia do sono num grande ensaio 10.
Fontes
- Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
- Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
- Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881
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