snores

ANTWOORDEN

Kan snurken genezen worden?

Vaak kan het sterk worden verminderd, soms gestopt. Zo ziet een realistisch doel eruit.

Hoeveel gangbare behandelingen het snurken in onderzoeken verminderden.
BehandelingWat onderzoeken vonden
Afvallen3 kg of meer afvallen verlaagde het aantal snurken per uur van 320 naar 176; drie mannen die 7,6 kg afvielen hielden bijna op 1
KeeloefeningenSnurkindex na drie maanden ongeveer gehalveerd 2; luidheid 51% lager over onderzoeken heen 5
Op je zij slapenMinder en zachter snurken bij de meeste snurkers zonder slaapapneu 6
SnurkbeugelsLagere luidste en gemiddelde snurkvolumes 3; aanbevolen door richtlijnen 7
OperatieMinder snurken en matig zachter snurken; bewijs van lage kwaliteit 3
CPAP, bij slaapapneuMinder snurken per uur 3

Waarom snurken terugkomt

De meeste middelen werken alleen zolang je ze gebruikt. Het effect van oefeningen lijkt regelmatig oefenen te vragen, hulpmiddelen moeten gedragen worden en gewicht dat terugkomt brengt het snurken mee: een gewichtstoename van 10% ging samen met een stijging van 32% in de ernst van slaapapneu 8. Ook leeftijd maakt de luchtweg na verloop van tijd gevoeliger voor instorten 9.

Een realistisch doel

Mik op een duidelijke, blijvende daling in hoeveel en hoe luid je snurkt en hoeveel het je partner stoort, in plaats van perfecte stilte. Veel mensen bereiken het grootste deel van de tijd stille nachten met twee of drie veranderingen die bij hun type snurken passen.

Kan snurken blijvend genezen worden?

Soms, als de oorzaak verdwijnt, bijvoorbeeld na afvallen. Vaker wordt het verminderd en laag gehouden door door te gaan met wat werkt.

Is er een blijvende oplossing voor snurken?

Geen enkele oplossing werkt voor iedereen. Een operatie verandert het snurken, maar geneest het niet betrouwbaar 4,3.

Kan snurken vanzelf overgaan?

Snurken met een verkoudheid of na alcohol gaat over als die voorbij zijn. Gewoontesnurken vraagt meestal om een verandering om te verbeteren.

Kan het snurken van kinderen genezen worden?

Vaak, als grote amandelen en neusamandelen de oorzaak zijn. Het verwijderen ervan normaliseerde in een groot onderzoek de slaaptests bij de meeste kinderen met slaapapneu 10.

Bronnen

  1. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
  2. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  3. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  4. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  5. Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
  6. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
  7. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  8. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  9. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  10. Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881

BINNENKORT

Snurk minder.
Ontdek wat werkt.

Snores meet elke nacht je snurken, stelt middelen voor om te proberen, begeleidt dagelijks een paar minuten keeloefeningen en laat zien welke veranderingen bij jou samengaan met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.

Maak kennis met Snores
Trends in Snores: een week aan Snurkscores als staven, met het gemiddelde, het deel van de nacht met gesnurk en de stille nachten

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.