RĂSPUNSURI
Se poate vindeca sforăitul?
Adesea poate fi redus mult, uneori oprit. Iată cum arată o țintă realistă.
| Tratament | Ce au găsit studiile |
|---|---|
| Slăbitul | Pierderea a 3 kg sau mai mult a coborât sforăiturile pe oră de la 320 la 176; trei bărbați care au pierdut 7,6 kg aproape că au încetat 1 |
| Exerciții pentru gât | Indicele de sforăit aproximativ înjumătățit după trei luni 2; intensitatea în scădere cu 51% în toate studiile 5 |
| Dormitul pe o parte | Sforăit mai puțin și mai încet la majoritatea celor fără apnee în somn 6 |
| Gutiere antisforăit | Volume mai mici ale celui mai puternic sforăit și ale sforăitului mediu 3; recomandate de ghiduri 7 |
| Chirurgie | Mai puține sforăituri și un sforăit modest mai încet; dovezi de calitate scăzută 3 |
| CPAP, pentru apneea în somn | Mai puține sforăituri pe oră 3 |
De ce revine sforăitul
Cele mai multe remedii funcționează doar cât timp le folosești. Efectul exercițiilor pare să ceară practică regulată, dispozitivele trebuie purtate, iar greutatea care revine aduce sforăitul cu ea: o creștere în greutate de 10% a mers împreună cu o creștere de 32% a severității apneei în somn 8. Vârsta face și ea căile respiratorii mai colapsabile în timp 9.
O țintă realistă
Țintește o scădere clară și durabilă a cât și cât de tare sforăi și a cât de mult îți deranjează partenerul, nu liniștea perfectă. Multe persoane ajung la nopți liniștite în cea mai mare parte a timpului cu două sau trei schimbări potrivite tipului lor de sforăit.
Se poate vindeca sforăitul definitiv?
Uneori, când cauza lui dispare, de exemplu după slăbit. Mai des, e redus și ținut jos continuând ce funcționează.
Există o soluție definitivă pentru sforăit?
Nicio soluție unică nu funcționează pentru toți. Chirurgia schimbă sforăitul, dar nu îl vindecă în mod sigur 4,3.
Poate sforăitul să dispară de la sine?
Sforăitul de la o răceală sau după alcool dispare odată cu ele. Sforăitul obișnuit are de obicei nevoie de o schimbare ca să se îmbunătățească.
Se poate vindeca sforăitul copiilor?
Adesea, când cauza sunt amigdalele și vegetațiile mari. Îndepărtarea lor a normalizat testele de somn la majoritatea copiilor cu apnee în somn într-un studiu mare 10.
Surse
- Braver HM, Block AJ, Perri MG. Treatment for snoring: combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray. Chest. 1995;107(5):1283-1288. doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
- Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
- Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Camacho M, Guilleminault C, Wei JM, et al. Oropharyngeal and tongue exercises (myofunctional therapy) for snoring: a systematic review and meta-analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2018;275(4):849-855. doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
- Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Marcus CL, Moore RH, Rosen CL, et al. A randomized trial of adenotonsillectomy for childhood sleep apnea. N Engl J Med. 2013;368(25):2366-2376. doi.org/10.1056/NEJMoa1215881
ÎN CURÂND
Sforăie mai puțin.
Află ce funcționează.
Snores îți măsoară sforăitul în fiecare noapte, îți sugerează ce remedii să încerci, te ghidează prin câteva minute de exerciții pentru gât pe zi și arată ce schimbări apar în nopțile mai liniștite pentru tine. Sunetul rămâne pe iPhone.
Descoperă Snores
Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.