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MITTEL

Warum dein Mittel gegen Schnarchen nicht wirkt

Acht häufige Gründe, warum ein Mittel zu versagen scheint, und wie du jeden beheben kannst.

1. Es passt nicht zu deiner Schnarchart

Ein Nasenpflaster kann eine zurückfallende Zunge nicht aufhalten, und Seitenlage macht keine verstopfte Nase frei. Finde heraus, welcher Schnarchertyp du bist, und wähle das Mittel, das darauf zielt.

2. Zu wenige Nächte

Schnarchen ändert sich mit Lage, Schlafphase und vielem mehr 1. Eine einzelne laute Nacht mit einem neuen Mittel bedeutet nicht, dass es versagt hat, und eine einzelne ruhige Nacht nicht, dass es gewirkt hat. Gib den meisten Mitteln eine Woche, einer Schiene zwei und Übungen mehrere Wochen.

3. Etwas anderes ist lauter

Ein Mittel kann wirken, während Alkohol, eine Erkältung oder eine sehr späte Nacht dein Schnarchen hochtreibt. Halte auch diese Nächte fest und vergleiche Gleiches mit Gleichem. Siehe Ein Mittel testen.

4. Es wird nicht jede Nacht benutzt

Lagehilfen und Mundstücke wirken nur, wenn sie im Einsatz sind, und viele Menschen kommen davon ab. Nur 6 % der Menschen benutzten die Tennisball-Methode nach 2,5 Jahren noch 2, und etwa die Hälfte benutzte einen Zungenhalter nach fünf Jahren noch 3. Etwas Bequemes zu wählen ist die halbe Miete.

5. Ein schlechter Sitz

Schienen zum Aufkochen und Anpassen können verrutschen oder zu unbequem sein, um sie im Mund zu behalten. Leitlinien bevorzugen bei Schlafapnoe individuell angefertigte, verstellbare Geräte von einer Zahnärztin oder einem Zahnarzt 5. Wenn ein Gerät von der Stange ein bisschen zu helfen schien, hilft ein individuell angefertigtes vielleicht mehr.

6. Deine Nase ist verstopft

Viele Mittel, vom Mundpflaster bis zum Zungenhalter, brauchen eine Nase, durch die du atmen kannst. In der Langzeitbeobachtung war eine verstopfte Nase der häufigste Grund, einen Zungenhalter aufzugeben 3. Behandle zuerst die Nase: siehe Verstopfte Nase und Allergien.

7. Das Ziel ist zu streng

Die meisten Mittel verringern das Schnarchen, statt es abzuschaffen: Rachenübungen halbierten es zum Beispiel in einer Studie ungefähr 6. Ein deutlicher, anhaltender Rückgang deines Durchschnitts ist ein Erfolg, auch wenn du noch ein bisschen schnarchst.

8. Es könnte Schlafapnoe sein

Wenn dein Schnarchen laut und anhaltend ist und nichts es berührt, oder wenn es mit Atempausen, Nach-Luft-Schnappen oder Tagesmüdigkeit einhergeht, kann eine Schlafuntersuchung klären, ob Schlafapnoe im Spiel ist 4. Siehe Schnarchen oder Schlafapnoe?.

Was du als Nächstes tun kannst

  1. Prüfe deine Schnarchart und wähle ein passendes Mittel.
  2. Zeichne eine Ausgangswoche auf und teste dann ein Mittel mindestens eine Woche lang.
  3. Markiere Alkohol, Erkältungen und späte Nächte, damit sie die Wirkung nicht verdecken.
  4. Benutze das Mittel jede Nacht und sorg dafür, dass es bequem ist.
  5. Behandle eine verstopfte Nase zuerst.
  6. Wenn nichts hilft, geh zu einer Ärztin, einem Arzt oder einer Zahnärztin bzw. einem Zahnarzt.
Warum wirkt meine Schnarchschiene nicht?

Vielleicht sitzt sie nicht gut, muss angepasst werden, oder dein Schnarchen kommt aus der Nase. Eine Zahnärztin oder ein Zahnarzt kann den Sitz prüfen; Leitlinien bevorzugen individuell angefertigte, verstellbare Geräte 5.

Warum schnarche ich auf der Seite immer noch?

Dein Schnarchen kommt vielleicht aus der Nase, vom Alkohol oder von der Form deiner Atemwege. Manche Menschen mit Schlafapnoe schnarchen in jeder Lage 7.

Wie lange sollte ich ein Mittel gegen Schnarchen probieren, bevor ich aufgebe?

Etwa eine Woche bei den meisten Mitteln, zwei Wochen bei einer Schiene und rund drei Monate bei Übungen.

Was soll ich tun, wenn nichts mein Schnarchen stoppt?

Geh zu einer Ärztin oder einem Arzt, die oder der eine Schlafuntersuchung veranlassen kann 4, oder zu einer Zahnärztin oder einem Zahnarzt mit Erfahrung in Schlafmedizin.

Quellen

  1. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
  2. Bignold JJ, Deans-Costi G, Goldsworthy MR, et al. Poor long-term patient compliance with the tennis ball technique for treating positional obstructive sleep apnea. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):428-430. doi.org/10.5664/jcsm.27597
  3. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  4. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
  5. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  6. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953
  7. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

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Diese Seite bietet allgemeine Informationen und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Snores ist kein Medizinprodukt und diagnostiziert weder Schlafapnoe noch andere Erkrankungen. Wenn du dir Sorgen um deinen Schlaf oder deine Atmung machst, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.