KUORSAUS
Kausiluonteinen kuorsaus: flunssa, allergiat ja kuiva ilma
Jos kuorsauksesi tulee ja menee vuodenaikojen mukana, syyllinen on todennäköisesti nenäsi. Näin pääset asian edelle.
Vuodenaika kerrallaan
| Vuodenaika | Tavallinen laukaisija | Mitä kokeilla |
|---|---|---|
| Talvi | Flunssat ja influenssa, lämmityksen kuivaama ilma | Keittosuolahuuhtelut, höyry ennen nukkumaanmenoa, ilmankostutin, nenälaastarit |
| Kevät | Puiden ja heinien siitepöly | Allergialääkitys jo kauden alussa, suihku ennen nukkumaanmenoa, ikkunat kiinni yöllä |
| Kesä | Heinien ja rikkaruohojen siitepöly, helle, enemmän iltajuomia | Samat keinot sekä vähemmän alkoholia myöhään illalla |
| Syksy | Homeitiöt ja pölypunkit lämmityksen alkaessa | Pese vuodevaatteet kuumassa, pidä makuuhuone pölyttömänä, tuuleta |
Flunssat
Flunssa tukkii nenän, joten hengität raskaammin ja suun kautta, ja kuorsaus yleensä laantuu flunssan mukana. Keittosuolasuihkeet ja höyry voivat helpottaa tukkoisuutta, nenälaastarit voivat avata sieraimia, ja kyljellään tai hieman kohotettuna nukkuminen auttaa. Nenää avaavat suihkeet vaikuttavat nopeasti, mutta niitä ei pitäisi käyttää muutamaa päivää pidempään putkeen.
Heinänuha ja allergiat
Allergiat ovat yleisin syy nenään, joka on tukossa yöstä toiseen. Lumekontrolloidussa kokeessa allergista nuhaa sairastavilla nenäsuihkeena annettava steroidi paransi tukkoisuutta ja unta 2. Nämä suihkeet vaativat useita päiviä vaikuttaakseen, joten aloittaminen ennen tavallista kautta auttaa. Kysy farmaseutilta tai lääkäriltä, mikä hoito sopii sinulle. Katso tukkoinen nenä ja allergiat.
Kuiva, lämmitetty ilma
Keskuslämmitys voi kuivata ilmaa niin, että nenä ja kurkku ärtyvät aamulla. Ilmankostutin tai vesikulho lämpöpatterin lähellä voi lisätä mukavuutta, vaikka on vähän tutkimusta siitä, vähentääkö se itse kuorsausta.
Miksi kuorsaan enemmän talvella?
Flunssat, kuiva lämmitetty ilma ja enemmän aikaa sisällä pölypunkkien kanssa lisäävät kaikki tukkoisen nenän todennäköisyyttä, ja tukkoinen nenä lisää kuorsauksen todennäköisyyttä 1.
Voiko heinänuha saada kuorsaamaan?
Voi. Allergiaan liittyvä tukkoisuus liittyy kuorsaukseen ja uniaikaiseen hengityshäiriöön 1, ja sen hoito voi parantaa unta 2.
Miten lopetan kuorsauksen flunssassa?
Avaa nenä keittosuolalla tai höyryllä, käytä nenälaastaria, nuku kyljelläsi tai hieman kohotettuna ja jätä alkoholi väliin. Kuorsaus yleensä loppuu flunssan mukana.
Auttaako ilmanpuhdistin kuorsaukseen?
Jos pöly tai lemmikkiallergia tukkii nenäsi, puhtaampi ilma voi auttaa. Ilmanpuhdistimista ja itse kuorsauksesta on vähän tutkimusta.
Lähteet
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
TULOSSA PIAN
Kuorsaa vähemmän.
Löydä se, mikä auttaa.
Snores mittaa kuorsauksesi joka yö, ehdottaa kokeiltavia keinoja, ohjaa muutaman minuutin kurkkuharjoituksiin päivässä ja näyttää, mitkä muutokset liittyvät sinun kohdallasi hiljaisempiin öihin. Ääni pysyy iPhonessasi.
Tutustu Snoresiin
Tämä sivu on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Snores ei ole lääkinnällinen laite eikä se diagnosoi uniapneaa tai muuta sairautta. Jos olet huolissasi unestasi tai hengityksestäsi, puhu lääkärin kanssa.