코골이
계절성 코골이: 감기, 알레르기, 건조한 공기
코골이가 계절에 따라 왔다 갔다 한다면 원인은 코일 가능성이 커요. 미리 대비하는 방법을 알려 드려요.
계절별로
감기
감기에 걸리면 코가 막혀서 더 세게, 입으로 숨을 쉬게 되고, 코골이는 대개 감기가 나으면 가라앉아요. 식염수 스프레이와 증기는 코막힘을 풀어 주고, 코 패치는 콧구멍을 열어 주고, 옆으로 눕거나 살짝 기대어 자면 도움이 돼요. 코막힘 완화 스프레이는 빠르게 듣지만 며칠 넘게 연달아 쓰지 마세요.
꽃가루 알레르기와 알레르기
알레르기는 코가 밤마다 막히는 가장 흔한 이유예요. 알레르기 비염이 있는 사람을 대상으로 한 위약 대조 시험에서 코 스테로이드 스프레이는 코막힘과 잠을 개선했어요 2. 이 스프레이는 듣는 데 며칠이 걸리므로, 평소의 계절이 오기 전에 시작하면 도움이 돼요. 어떤 치료가 맞는지는 약사나 의사에게 물어보세요. 코막힘과 알레르기를 참고하세요.
건조한 난방 공기
중앙난방은 공기를 건조하게 만들어 아침에 코와 목이 따끔할 수 있어요. 가습기나 라디에이터 옆에 둔 물그릇이 편안함에는 도움이 될 수 있지만, 코골이 자체를 줄이는지에 대한 연구는 거의 없어요.
겨울에 코를 더 많이 고는 이유는 뭔가요?
감기, 건조한 난방 공기, 진드기가 있는 실내에서 보내는 시간이 늘어나면 코가 막히기 쉽고, 코가 막히면 코를 골기 쉬워요 1.
감기에 걸렸을 때 코골이를 어떻게 멈추나요?
식염수나 증기로 코를 뚫고, 코 패치를 쓰고, 옆으로 눕거나 살짝 기대어 자고, 술은 피하세요. 코골이는 보통 감기가 나으면 사라져요.
공기청정기가 코골이에 도움이 되나요?
먼지나 반려동물 알레르기 때문에 코가 막힌다면 더 깨끗한 공기가 도움이 될 수 있어요. 공기청정기와 코골이 자체에 대한 연구는 거의 없어요.
출처
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
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