打鼾

季节性打鼾：感冒、过敏和干燥的空气

感冒、干燥的暖气，以及更多待在有尘螨的室内，都会让鼻塞更容易发生，而鼻塞会让打鼾更容易发生 。

会。与过敏相关的鼻塞与打鼾和睡眠呼吸紊乱有关 ，治疗它可以改善睡眠 。

如果你的鼾声随季节来来去去，罪魁祸首很可能是鼻子。这里教你如何提前应对。

一个季节一个季节来看

常见的季节性诱因以及可以尝试的办法。

感冒会堵住鼻子，让你呼吸更用力，也更多用嘴呼吸，鼾声通常会随着感冒好转而消失。盐水喷雾和蒸汽可以缓解鼻塞，鼻贴可以撑开鼻孔，侧睡或把头部稍微垫高也有帮助。减充血喷雾见效很快，但不宜连续使用超过几天。

过敏是鼻子夜夜堵塞最常见的原因。在一项针对过敏性鼻炎患者的安慰剂对照试验中，鼻用类固醇喷雾改善了鼻塞和睡眠 ²。这类喷雾需要几天才能起效，所以在你通常的过敏季之前就开始使用会有帮助。请咨询药剂师或医生哪种治疗适合你。参见鼻塞与过敏。

集中供暖会让空气干燥到足以使鼻子和喉咙在早上感到刺激。加湿器或在暖气片旁放一碗水可能会让人更舒服，不过关于它能否减少鼾声本身，研究很少。

为什么我冬天鼾声更多？

感冒、干燥的暖气，以及更多待在有尘螨的室内，都会让鼻塞更容易发生，而鼻塞会让打鼾更容易发生 ¹。

花粉症会让人打鼾吗？

会。与过敏相关的鼻塞与打鼾和睡眠呼吸紊乱有关 ¹，治疗它可以改善睡眠 ²。

感冒时怎么止鼾？

用盐水或蒸汽疏通鼻子，用鼻贴，侧睡或把头部稍微垫高，并且不要喝酒。鼾声通常会随着感冒好转而消失。

空气净化器对打鼾有帮助吗？

如果灰尘或宠物过敏堵住了你的鼻子，更干净的空气可能有帮助。关于净化器与打鼾本身的研究很少。

Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
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本页内容为一般性信息，不构成医疗建议。Snores 不是医疗器械，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。如果你担心自己的睡眠或呼吸，请咨询医生。