いびき

季節のいびき：風邪、アレルギー、乾燥した空気

Q: 花粉症でいびきをかく？

はい。アレルギーによる鼻づまりは、いびきや睡眠呼吸障害と関連しており、治療で眠りが改善することがあります。

いびきが季節によって出たり消えたりするなら、原因はたぶん鼻です。先手を打つ方法を紹介します。

季節ごとに

季節ごとのよくあるきっかけと、試すこと。

季節	よくあるきっかけ	試すこと
冬	風邪やインフルエンザ、暖房による乾燥した空気	鼻うがい、寝る前の蒸気、加湿器、鼻腔拡張テープ
春	樹木とイネ科の花粉	季節の早いうちからアレルギーの治療、寝る前にシャワー、夜は窓を閉める
夏	イネ科と雑草の花粉、暑さ、夜のお酒が増える	春と同じ方法に加えて、夜遅くのお酒を控える
秋	暖房が始まる時期のカビの胞子とダニ	寝具を高温で洗い、寝室のほこりを減らし、換気する

風邪

風邪で鼻がつまると、息を強く、口でするようになり、いびきも風邪が治るとふつうは落ち着きます。生理食塩水の点鼻や蒸気で鼻づまりをやわらげ、鼻腔拡張テープで鼻の穴を広げ、横向きで寝るか少し体を起こすと役立ちます。血管収縮剤入りの点鼻薬はすぐ効きますが、数日を超えて続けて使わないでください。

花粉症とアレルギー

夜ごとに鼻がつまるいちばん多い理由は、アレルギーです。アレルギー性鼻炎の人を対象にしたプラセボ対照試験では、ステロイドの点鼻薬が、鼻づまりと睡眠を改善しました ²。この点鼻薬が効くまでは数日かかるので、いつもの季節の前から始めると役立ちます。どの治療が合うかは、薬剤師か医師に相談してください。鼻づまりとアレルギーを参照してください。

乾燥した暖房の空気

セントラルヒーティングで空気が乾燥すると、朝に鼻やのどがヒリヒリすることがあります。加湿器や、暖房器具のそばに置いた水の入った器は、快適さの助けになるかもしれませんが、いびきそのものが減るかどうかの研究はほとんどありません。

冬にいびきが増えるのはなぜ？

風邪、暖房による乾燥した空気、ダニのいる室内で過ごす時間が長いことで、鼻がつまりやすくなり、鼻がつまるといびきをかきやすくなります ¹。

花粉症でいびきをかく？

はい。アレルギーによる鼻づまりは、いびきや睡眠呼吸障害と関連しており ¹、治療で眠りが改善することがあります ²。

風邪のときのいびきを止めるには？

生理食塩水や蒸気で鼻を通し、鼻腔拡張テープを使い、横向きか少し体を起こして寝て、お酒は控えましょう。いびきはふつう、風邪が治ると消えます。

空気清浄機はいびきに効く？

ほこりやペットのアレルギーで鼻がつまっているなら、きれいな空気が役立つかもしれません。空気清浄機といびきそのものについての研究はほとんどありません。

出典

Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010

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このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。