SNORKEN
Snorken efter årstiden: forkølelse, allergi og tør luft
Hvis din snorken kommer og går med årstiderne, er næsen sandsynligvis synderen. Sådan kommer du i forkøbet.
Årstid for årstid
| Årstid | Sædvanlig udløser | Hvad du kan prøve |
|---|---|---|
| Vinter | Forkølelse og influenza; tør luft fra opvarmning | Saltvandsskylning, damp før sengetid, en luftfugter, næseplastre |
| Forår | Pollen fra træer og græs | Allergibehandling tidligt i sæsonen, bad før sengetid, vinduer lukkede om natten |
| Sommer | Pollen fra græs og ukrudt; varme; flere drinks om aftenen | Det samme, plus mindre alkohol sent om aftenen |
| Efterår | Skimmelsporer og støvmider, når varmen tændes | Vask sengetøj varmt, hold soveværelset støvfrit, luft ud |
Forkølelse
En forkølelse tilstopper næsen, så du trækker vejret hårdere og gennem munden, og snorken lægger sig som regel, når forkølelsen gør. Saltvandsspray og damp kan lindre tilstoppetheden, næseplastre kan åbne næseborene, og det hjælper at sove på siden eller lidt hævet. Slimhindeafsvællende spray virker hurtigt, men bør ikke bruges mere end et par dage i træk.
Høfeber og allergi
Allergi er den hyppigste grund til en næse, der er tilstoppet nat efter nat. I et placebokontrolleret forsøg hos personer med allergisk snue forbedrede en steroid-næsespray tilstoppethed og søvn 2. Disse sprays virker først efter flere dage, så det hjælper at starte før din sædvanlige sæson. Spørg på apoteket eller hos lægen, hvilken behandling der passer til dig. Se tilstoppet næse og allergi.
Tør, opvarmet luft
Centralvarme kan gøre luften så tør, at næse og svælg er irriterede om morgenen. En luftfugter eller en skål vand ved en radiator kan lindre ubehaget, selv om der er kun lidt forskning i, om det mindsker selve snorken.
Hvorfor snorker jeg mere om vinteren?
Forkølelse, tør opvarmet luft og mere tid indendørs med støvmider gør en tilstoppet næse mere sandsynlig, og en tilstoppet næse gør snorken mere sandsynlig 1.
Kan høfeber få dig til at snorke?
Ja. Allergirelateret tilstoppethed hænger sammen med snorken og søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser 1, og behandling kan forbedre søvnen 2.
Hvordan holder jeg op med at snorke, når jeg er forkølet?
Få næsen fri med saltvand eller damp, brug et næseplaster, sov på siden eller lidt hævet, og drop alkohol. Snorken forsvinder som regel, når forkølelsen gør.
Hjælper en luftrenser mod snorken?
Hvis støv eller dyreallergi tilstopper din næse, kan renere luft måske hjælpe. Der er kun lidt forskning i luftrensere og selve snorken.
Kilder
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
KOMMER SNART
Snork mindre.
Find ud af, hvad der virker.
Snores måler din snorken hver nat, foreslår hvilke midler du kan prøve, guider dig gennem nogle minutters svælgøvelser om dagen og viser, hvilke ændringer der for dig hører sammen med stillere nætter. Lyden bliver på din iPhone.
Mød Snores
Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.