snores

SNARKNING

Snarkning under graviditet

Varför så många kvinnor börjar snarka under graviditeten, när du bör nämna det och milda sätt att sova tystare.

Varför graviditet ger snarkning

  • En täppt näsa. Graviditetshormoner får näsans slemhinna att svälla, så många kvinnor är täppta i månader.
  • Viktuppgång, även runt halsen.
  • Tryck mot lungorna från det växande barnet, vilket gör andningen ytligare när du ligger ner.
  • Sömnapné blir vanligare. Bland 105 kvinnor som testades under första och tredje trimestern steg andelen med obstruktiv sömnapné från 10,5 % till 26,7 % 2.

Varför det spelar roll

Nyckelstudie

Ny snarkning och blodtryck under graviditet

  • 1 719 kvinnor
  • Tredje trimestern
  • Michigan, USA

Kvinnor i sin tredje trimester tillfrågades om snarkning och när den hade börjat, och deras journaler granskades för komplikationer. 34 % snarkade och 25 % hade börjat under graviditeten. Efter justering för andra risker hängde snarkning som började under graviditeten, men inte snarkning som fanns före den, ihop med ungefär 2,4 gånger högre odds för havandeskapshypertoni och 1,6 gånger högre odds för havandeskapsförgiftning. Den hängde inte ihop med graviditetsdiabetes.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Källa 1

Sömnundersökningar pekar åt samma håll. Bland 3 705 kvinnor som väntade sitt första barn hängde sömnrelaterade andningsstörningar i tidig och mellanliggande graviditet ihop med ungefär dubbla odds för havandeskapsförgiftning 3. De här studierna visar samband snarare än bevis för att snarkning orsakar problemen, men det är därför det är värt att berätta för barnmorskan eller läkaren om ny eller högljudd snarkning.

Milda sätt att snarka mindre

Vad som hjälper

  1. Sov på sidan. Många barnmorskor rekommenderar redan att sova på sidan sent i graviditeten, och det tystar ofta också snarkningen 4. En gravidkudde bakom ryggen eller mellan knäna hjälper dig att ligga kvar. Se att sova på sidan.
  2. Höj överkroppen lite med en kilkudde. Se höja huvudändan på sängen.
  3. Rensa näsan med saltvattenspray eller nässköljning, som är läkemedelsfria, och testa näsplåster.
  4. Håll sovrummet svalt och dammfritt, och överväg en luftfuktare om luften är torr.
  5. Fråga innan du tar läkemedel, inklusive avsvällande nässprayer och antihistaminer.

Efter förlossningen

För många kvinnor lägger sig snarkningen under veckorna efter att barnet fötts när svullnad och vikt minskar. Om den inte gör det, eller du är mycket trött utöver vad en nyfödd förklarar, ta upp det vid ditt efterkontrollbesök.

Är det normalt att börja snarka när man är gravid?

Ja, det är vanligt, särskilt senare i graviditeten: en fjärdedel av kvinnorna i en studie började snarka under graviditeten 1. Det är ändå värt att nämna för barnmorskan eller läkaren.

Är snarkning under graviditet farlig?

Snarkning som börjar under graviditeten har kopplats till högt blodtryck och havandeskapsförgiftning 1, så den bör kontrolleras, men det betyder inte att något är fel.

När börjar graviditetssnarkning?

Den kan börja när som helst, men är vanligast under tredje trimestern, när sömnapné också blir vanligare 2.

Fungerar näsplåster under graviditet?

De är läkemedelsfria och kan hjälpa om en täppt näsa är orsaken. Fråga barnmorskan eller apotekaren om du är osäker.

Källor

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

SNART

Snarka mindre.
Hitta det som fungerar.

Snores mäter din snarkning varje natt, föreslår vilka åtgärder du kan testa, guidar några minuters svalgövningar om dagen och visar vilka förändringar som hänger ihop med tystare nätter för dig. Ljudet stannar på din iPhone.

Möt Snores
Snores på natten på iPhone: en stor klocka, Snores-månen som lyser mjukt, hur länge den har lyssnat och en knapp för Håll in för att stoppa

Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Snores är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnosen sömnapné eller något annat tillstånd. Om du oroar dig för din sömn eller din andning, prata med en läkare.