snores

HORKOLÁS

Horkolás a terhesség alatt

Miért kezd horkolni sok nő a terhesség alatt, mikor érdemes szólni róla, és szelíd módszerek a csendesebb alváshoz.

Miért hoz horkolást a terhesség?

  • Eldugult orr. A terhességi hormonok megduzzasztják az orr nyálkahártyáját, így sok nőnek hónapokig el van dugulva az orra.
  • Súlygyarapodás, a nyak körül is.
  • Nyomás a tüdőre a növekvő babától, amitől fekve sekélyebb a légzés.
  • Gyakoribbá válik az alvási apnoé. Abban a 105 nőben, akiket az első és a harmadik trimeszterben is megvizsgáltak, az obstruktív alvási apnoéban szenvedők aránya 10,5%-ról 26,7%-ra nőtt 2.

Miért számít?

Kulcsfontosságú vizsgálat

Új horkolás és vérnyomás a terhesség alatt

  • 1719 nő
  • Harmadik trimeszter
  • Michigan, USA

A harmadik trimeszterben lévő nőket megkérdezték a horkolásról és arról, mikor kezdődött, és az orvosi dokumentációjukban megnézték a szövődményeket. 34% horkolt, és 25% a terhesség alatt kezdett horkolni. A többi kockázat figyelembevétele után a terhesség alatt kezdődő horkolás, de nem a korábbi, nagyjából 2,4-szeres esélyt jelzett a terhességi magas vérnyomásra és 1,6-szeres esélyt a preeclampsiára. A terhességi cukorbetegséggel nem járt együtt.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Forrás 1

Az alvásvizsgálatok ugyanebbe az irányba mutatnak. 3705 első terhességes nő körében a korai és a középső terhességben jelen lévő alvás közbeni légzészavar nagyjából kétszeres preeclampsia-esélyhez kapcsolódott 3. Ezek a vizsgálatok összefüggést mutatnak, nem bizonyítják, hogy a horkolás okozza a problémákat, de ezért érdemes szólni a szülésznőnek vagy az orvosnak az új vagy hangos horkolásról.

Szelíd módszerek a kevesebb horkoláshoz

Mi segít

  1. Aludj oldalt. Sok szülésznő már most is az oldalt alvást javasolja a terhesség későbbi szakaszában, és gyakran a horkolást is csillapítja 4. Egy terhespárna a hátad mögött vagy a térded között segít ott maradni. Lásd: alvás az oldaladon.
  2. Emeld meg egy kicsit a felsőtestedet egy ékpárnával. Lásd: az ágy fejrészének megemelése.
  3. Szabadítsd ki az orrod sós orrspray-vel vagy orröblítéssel, amelyek gyógyszermentesek, és próbálj ki orrtapaszt.
  4. Tartsd hűvösen és pormentesen a hálószobát, és fontold meg egy párásító használatát, ha száraz a levegő.
  5. Kérdezz, mielőtt gyógyszert használsz, ideértve az orrdugulás elleni spray-ket és az antihisztaminokat.

A szülés után

Sok nőnél a horkolás a baba születése utáni hetekben megszűnik, ahogy a duzzanat és a súlytöbblet csökken. Ha nem, vagy a kisbaba által megmagyarázottnál is fáradtabb vagy, említsd meg a szülés utáni ellenőrzésen.

Normális, hogy terhesen elkezdek horkolni?

Igen, gyakori, főleg a terhesség későbbi szakaszában: egy vizsgálatban a nők negyede a terhesség alatt kezdett horkolni 1. Ettől még érdemes szólni a szülésznőnek vagy az orvosnak.

Veszélyes a horkolás terhesség alatt?

A terhesség alatt kezdődő horkolást magas vérnyomással és preeclampsiával hozták összefüggésbe 1, ezért érdemes ellenőriztetni, de ez nem jelenti, hogy valami baj van.

Mikor kezdődik a terhességi horkolás?

Bármikor kezdődhet, de a harmadik trimeszterben a leggyakoribb, amikor az alvási apnoé is gyakoribbá válik 2.

Működik az orrtapasz terhesség alatt?

Gyógyszermentes, és segíthet, ha eldugult orr az ok. Ha bizonytalan vagy, kérdezd meg a szülésznődet vagy a gyógyszerészt.

Források

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

HAMAROSAN

Horkolj kevesebbet.
Találd meg, mi segít.

A Snores minden éjszaka megméri a horkolásodat, javasolja, mely módszereket próbáld ki, napi néhány percnyi torokgyakorlaton vezet végig, és megmutatja, mely változtatások járnak nálad csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.

Ismerd meg a Snorest
A Snores éjszaka iPhone-on: nagy óra, lágyan derengő Snores-hold, hogy mióta figyel, és egy Tartsd lenyomva a leállításhoz gomb

Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.