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RUSSAMENTO

Russare in gravidanza

Perché tante donne cominciano a russare in gravidanza, quando parlarne e modi delicati per dormire più silenziosamente.

Perché la gravidanza porta al russamento

  • Un naso chiuso. Gli ormoni della gravidanza fanno gonfiare la mucosa del naso, quindi molte donne si sentono congestionate per mesi.
  • L'aumento di peso, anche attorno al collo.
  • La pressione sui polmoni del bambino che cresce, che rende il respiro più superficiale da sdraiate.
  • L'apnea notturna diventa più comune. In 105 donne sottoposte a test nel primo e nel terzo trimestre, la quota con apnea notturna ostruttiva è passata dal 10,5% al 26,7% 2.

Perché è importante

Studio chiave

Russamento nuovo e pressione sanguigna in gravidanza

  • 1.719 donne
  • Terzo trimestre
  • Michigan, USA

Alle donne nel terzo trimestre è stato chiesto del russamento e di quando era iniziato, e le loro cartelle cliniche sono state controllate per le complicanze. Il 34% russava e il 25% aveva cominciato durante la gravidanza. Dopo aver tenuto conto di altri rischi, il russamento iniziato in gravidanza, ma non quello preesistente, è stato associato a circa 2,4 volte le probabilità di ipertensione gestazionale e a 1,6 volte quelle di preeclampsia. Non è stato associato al diabete gestazionale.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Fonte 1

I test del sonno vanno nella stessa direzione. In 3.705 donne alla prima gravidanza, i disturbi respiratori del sonno nella fase iniziale e intermedia della gravidanza sono stati associati a circa il doppio delle probabilità di preeclampsia 3. Questi studi mostrano associazioni e non dimostrano che il russamento causi i problemi, ma sono il motivo per cui vale la pena segnalare all'ostetrica o al medico un russamento nuovo o forte.

Modi delicati per russare meno

Cosa aiuta

  1. Dormi sul fianco. Molte ostetriche già consigliano di dormire sul fianco nella parte finale della gravidanza, e spesso calma anche il russamento 4. Un cuscino per la gravidanza dietro la schiena o tra le ginocchia aiuta a restarci. Vedi dormire sul fianco.
  2. Solleva un po' la parte alta del corpo con un cuscino a cuneo. Vedi sollevare la testata del letto.
  3. Libera il naso con spray o lavaggi salini, che non contengono farmaci, e prova i cerotti nasali.
  4. Tieni la camera fresca e senza polvere, e valuta un umidificatore se l'aria è secca.
  5. Chiedi prima di usare farmaci, inclusi spray decongestionanti e antistaminici.

Dopo il parto

In molte donne il russamento si attenua nelle settimane dopo la nascita del bambino, quando gonfiore e peso scendono. Se non succede, o sei molto stanca oltre quanto spiega un neonato, parlane alla visita post parto.

È normale cominciare a russare in gravidanza?

Sì, è comune, soprattutto nella parte finale della gravidanza: un quarto delle donne di uno studio ha cominciato a russare durante la gravidanza 1. Vale comunque la pena parlarne con l'ostetrica o il medico.

Russare in gravidanza è pericoloso?

Il russamento che inizia in gravidanza è stato associato a pressione alta e preeclampsia 1, quindi va controllato, ma non significa che qualcosa non vada.

Quando comincia il russamento in gravidanza?

Può cominciare in qualsiasi momento, ma è più comune nel terzo trimestre, quando anche l'apnea notturna diventa più frequente 2.

I cerotti nasali funzionano in gravidanza?

Non contengono farmaci e possono aiutare se la causa è un naso chiuso. Chiedi alla tua ostetrica o al farmacista se hai dubbi.

Fonti

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

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Questa pagina offre informazioni generali, non consigli medici. Snores non è un dispositivo medico e non diagnostica l'apnea notturna né altre condizioni. Se hai dubbi sul tuo sonno o sulla tua respirazione, parla con un medico.