الشخير
الشخير أثناء الحمل
لماذا تبدأ كثير من النساء بالشخير أثناء الحمل، ومتى يُستحسن ذكره للطبيب، وطرق لطيفة لنوم أهدأ.
لماذا يجلب الحمل الشخير
- أنف مسدود. تجعل هرمونات الحمل بطانة الأنف تنتفخ، فتشعر كثير من النساء بالاحتقان أشهرًا.
- زيادة الوزن، ومنها حول الرقبة.
- ضغط الجنين المتنامي على الرئتين، مما يجعل التنفس أضحل عند الاستلقاء.
- يصبح انقطاع النفس أثناء النوم أكثر شيوعًا. ففي 105 نساء أُجري لهن اختبار في الثلث الأول والثلث الأخير من الحمل، ارتفعت نسبة المصابات بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم من 10.5% إلى 26.7% 2.
لماذا يهم الأمر
دراسة رئيسية
الشخير الجديد وضغط الدم أثناء الحمل
- 1,719 امرأة
- الثلث الأخير من الحمل
- ميشيغان، الولايات المتحدة
سُئلت نساء في الثلث الأخير من الحمل عن الشخير ومتى بدأ، وفُحصت سجلاتهن الطبية بحثًا عن مضاعفات. كانت 34% يشخرن، وبدأت 25% الشخير أثناء الحمل. وبعد احتساب عوامل الخطر الأخرى، ارتبط الشخير الذي بدأ في الحمل، لا الذي سبقه، بنحو 2.4 ضعف احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي و1.6 ضعف احتمال الإصابة بتسمم الحمل. ولم يرتبط بسكري الحمل.
وتشير اختبارات النوم إلى الاتجاه نفسه. ففي 3,705 نساء في حملهن الأول، ارتبطت اضطرابات التنفس أثناء النوم في بداية الحمل ومنتصفه بنحو ضعف احتمال الإصابة بتسمم الحمل 3. وتُظهر هذه الدراسات ارتباطات لا دليلًا على أن الشخير يسبب المشكلات، لكنها سبب وجيه لإخبار القابلة أو الطبيب بالشخير الجديد أو العالي.
طرق لطيفة لتشخري أقل
ما الذي يساعد
- النوم على الجنب. توصي كثير من القابلات أصلًا بالنوم على الجنب في أواخر الحمل، وهو يخفف الشخير غالبًا أيضًا 4. ووسادة الحمل خلف الظهر أو بين الركبتين تساعد على البقاء في هذه الوضعية. راجعي النوم على الجنب.
- رفع الجزء العلوي من الجسم قليلًا بوسادة مائلة. راجعي رفع رأس السرير.
- تسليك الأنف بالبخاخات أو الغسولات الملحية، فهي خالية من الأدوية، وتجربة لاصقات الأنف.
- إبقاء غرفة النوم باردة وخالية من الغبار، والنظر في استخدام مرطّب للهواء إذا كان الجو جافًا.
- استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل استخدام الأدوية، ومنها بخاخات إزالة الاحتقان ومضادات الهيستامين.
بعد الولادة
عند كثير من النساء يهدأ الشخير في الأسابيع التي تلي الولادة مع زوال التورّم وانخفاض الوزن. وإذا لم يهدأ، أو كان تعبك الشديد أكبر مما يفسره وجود مولود جديد، فاذكري ذلك في فحص ما بعد الولادة.
هل من الطبيعي أن أبدأ بالشخير أثناء الحمل؟
نعم، فهو شائع، خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل: إذ بدأت ربع النساء في إحدى الدراسات الشخير أثناء حملهن 1. ويظل من المستحسن ذكره للقابلة أو الطبيب.
هل الشخير أثناء الحمل خطير؟
ارتبط الشخير الذي يبدأ في الحمل بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل 1، لذا يُستحسن فحصه، لكن ذلك لا يعني أن هناك خطبًا ما.
متى يبدأ الشخير في الحمل؟
قد يبدأ في أي وقت، لكنه أشيع في الثلث الأخير، حين يصبح انقطاع النفس أثناء النوم أكثر شيوعًا أيضًا 2.
هل تنفع لاصقات الأنف أثناء الحمل؟
هي خالية من الأدوية وقد تساعد إذا كان انسداد الأنف هو السبب. وإذا ساورك شك، فاسألي القابلة أو الصيدلاني.
المصادر
- O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
- Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
- Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
قريبًا
اشخر أقل.
واعرف ما ينفعك.
يقيس Snores شخيرك كل ليلة، ويقترح الحلول التي يستحق تجربتها، ويرشدك في بضع دقائق من تمارين الحلق يوميًا، ويُظهر التغييرات التي ترتبط بليالٍ أهدأ لديك. ويبقى الصوت على iPhone.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.