snores

ХРАП

Храп при беременности

Почему многие женщины начинают храпеть при беременности, когда сказать об этом врачу и как спать тише без вреда.

Почему беременность приносит храп

  • Заложенный нос. Гормоны беременности вызывают отёк слизистой носа, поэтому многие женщины месяцами чувствуют заложенность.
  • Набор веса, в том числе в области шеи.
  • Давление на лёгкие от растущего ребёнка, из-за которого лёжа дыхание становится более поверхностным.
  • Апноэ сна встречается чаще. У 105 женщин, обследованных в первом и третьем триместрах, доля с обструктивным апноэ сна выросла с 10,5% до 26,7% 2.

Почему это важно

Ключевое исследование

Новый храп и давление при беременности

  • 1719 женщин
  • Третий триместр
  • Мичиган, США

Женщин в третьем триместре спросили о храпе и о том, когда он начался, а в медицинских картах проверили осложнения. 34% храпели, у 25% храп начался во время беременности. С учётом других рисков храп, начавшийся при беременности, но не тот, что был до неё, был связан примерно с 2,4 раза большими шансами гестационной гипертензии и 1,6 раза большими шансами преэклампсии. С гестационным диабетом связи не было.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Источник 1

Исследования сна указывают в ту же сторону. У 3705 женщин с первой беременностью нарушения дыхания во сне на ранних и средних сроках были связаны примерно с двукратными шансами преэклампсии 3. Эти исследования показывают связь, а не доказывают, что храп вызывает проблемы, но именно поэтому о новом или громком храпе стоит рассказать акушерке или врачу.

Мягкие способы храпеть меньше

Что помогает

  1. Спи на боку. Многие акушерки и так советуют спать на боку на поздних сроках, и это часто уменьшает и храп 4. Подушка для беременных за спиной или между коленями помогает удерживать это положение. См. сон на боку.
  2. Немного приподними верхнюю часть тела клиновидной подушкой. См. приподнятое изголовье кровати.
  3. Освободи нос солевыми спреями или промыванием, они без лекарств, и попробуй полоски для носа.
  4. Держи в спальне прохладно и без пыли, а если воздух сухой, подумай об увлажнителе.
  5. Спрашивай, прежде чем принимать лекарства, в том числе сосудосуживающие спреи и антигистаминные.

После родов

У многих женщин храп проходит в первые недели после рождения ребёнка, когда спадают отёки и уходит вес. Если этого не происходит или ты очень устаёшь сильнее, чем объясняет новорождённый, расскажи об этом на послеродовом осмотре.

Нормально ли начать храпеть при беременности?

Да, это обычное дело, особенно на поздних сроках: четверть женщин в одном исследовании начали храпеть во время беременности 1. Всё равно стоит сказать об этом акушерке или врачу.

Опасен ли храп при беременности?

Храп, начавшийся при беременности, связывали с высоким давлением и преэклампсией 1, поэтому его нужно проверить, но это не значит, что что-то не так.

Когда при беременности начинается храп?

Он может начаться в любой момент, но чаще всего в третьем триместре, когда чаще встречается и апноэ сна 2.

Работают ли полоски для носа при беременности?

Они без лекарств и могут помочь, если причина в заложенном носе. Если сомневаешься, спроси акушерку или фармацевта.

Источники

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

СКОРО

Храпи меньше.
Найди, что работает.

Snores измеряет твой храп каждую ночь, подсказывает, какие средства попробовать, ведёт несколько минут упражнений для горла в день и показывает, какие перемены связаны с более тихими ночами именно у тебя. Звук остаётся на твоём iPhone.

Знакомьтесь: Snores
Snores ночью на iPhone: крупные часы, мягко светящаяся луна Snores, сколько уже длится запись, и кнопка «Удерживай, чтобы остановить»

Эта страница содержит общую информацию и не является медицинским советом. Snores не медицинское изделие и не диагностирует апноэ сна или любые другие состояния. Если тебя беспокоят сон или дыхание, обратись к врачу.