snores

SNURKEN

Snurken in de zwangerschap

Waarom zoveel vrouwen in de zwangerschap gaan snurken, wanneer je het moet melden en zachte manieren om rustiger te slapen.

Waarom zwangerschap snurken brengt

  • Een verstopte neus. Zwangerschapshormonen laten het neusslijmvlies zwellen, dus veel vrouwen voelen zich maandenlang verstopt.
  • Gewichtstoename, ook rond de nek.
  • Druk op de longen van de groeiende baby, waardoor ademen vlakker wordt als je ligt.
  • Slaapapneu komt vaker voor. Bij 105 vrouwen die in het eerste en derde trimester werden getest, steeg het aandeel met obstructieve slaapapneu van 10,5% naar 26,7% 2.

Waarom het ertoe doet

Belangrijk onderzoek

Nieuw snurken en bloeddruk in de zwangerschap

  • 1.719 vrouwen
  • Derde trimester
  • Michigan, VS

Vrouwen in hun derde trimester werd gevraagd naar snurken en wanneer het was begonnen, en hun medische dossiers werden gecontroleerd op complicaties. 34% snurkte en 25% was tijdens de zwangerschap begonnen. Na correctie voor andere risico's ging snurken dat in de zwangerschap begon, maar niet snurken dat er al voor was, samen met ongeveer 2,4 keer zo grote kans op zwangerschapshypertensie en 1,6 keer zo grote kans op pre-eclampsie. Het ging niet samen met zwangerschapsdiabetes.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Bron 1

Slaaptests wijzen dezelfde kant op. Bij 3.705 vrouwen in hun eerste zwangerschap ging slaapgebonden ademhalingsstoornis in het begin en midden van de zwangerschap samen met ongeveer twee keer zo grote kans op pre-eclampsie 3. Deze onderzoeken laten verbanden zien, geen bewijs dat snurken de problemen veroorzaakt, maar ze zijn de reden waarom het de moeite waard is nieuw of luid snurken te melden bij je verloskundige of arts.

Zachte manieren om minder te snurken

Wat helpt

  1. Slaap op je zij. Veel verloskundigen raden in de latere zwangerschap sowieso op je zij slapen aan, en vaak wordt het snurken er ook stiller van 4. Een zwangerschapskussen achter je rug of tussen je knieën helpt om zo te blijven liggen. Zie op je zij slapen.
  2. Leg je bovenlichaam een beetje hoger met een wigkussen. Zie het hoofdeinde van het bed omhoog.
  3. Maak je neus vrij met zoutwaterspray of neusspoelingen, die geen medicijnen bevatten, en probeer neusstrips.
  4. Houd de slaapkamer koel en stofvrij, en overweeg een luchtbevochtiger als de lucht droog is.
  5. Vraag het eerst voordat je medicijnen gebruikt, ook neusspray tegen verstopping en antihistaminica.

Na de bevalling

Bij veel vrouwen trekt het snurken weg in de weken na de geboorte van de baby, als zwelling en gewicht afnemen. Als dat niet gebeurt, of als je veel moeier bent dan een pasgeborene verklaart, noem het dan bij je controle na de bevalling.

Is het normaal om in de zwangerschap te gaan snurken?

Ja, het komt vaak voor, vooral later in de zwangerschap: een kwart van de vrouwen in een onderzoek ging tijdens de zwangerschap snurken 1. Het is toch de moeite waard het te melden bij je verloskundige of arts.

Is snurken in de zwangerschap gevaarlijk?

Snurken dat in de zwangerschap begint, is in verband gebracht met hoge bloeddruk en pre-eclampsie 1, dus het moet worden nagekeken, maar het betekent niet dat er iets mis is.

Wanneer begint snurken in de zwangerschap?

Het kan op elk moment beginnen, maar komt het meest voor in het derde trimester, als ook slaapapneu vaker voorkomt 2.

Werken neusstrips in de zwangerschap?

Ze bevatten geen medicijnen en kunnen helpen als een verstopte neus de oorzaak is. Vraag het je verloskundige of apotheker als je het niet zeker weet.

Bronnen

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

BINNENKORT

Snurk minder.
Ontdek wat werkt.

Snores meet elke nacht je snurken, stelt middelen voor om te proberen, begeleidt dagelijks een paar minuten keeloefeningen en laat zien welke veranderingen bij jou samengaan met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.

Maak kennis met Snores
Snores 's nachts op een iPhone: een grote klok, de zacht gloeiende Snores-maan, hoe lang de app al luistert en een knop ‘Houd vast om te stoppen’

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.