RONQUIDOS
Ronquidos en el embarazo
Por qué tantas mujeres empiezan a roncar en el embarazo, cuándo mencionarlo y formas suaves de dormir con más tranquilidad.
Por qué el embarazo trae ronquidos
- Nariz tapada. Las hormonas del embarazo hacen que se hinche el revestimiento de la nariz, y muchas mujeres notan congestión durante meses.
- El aumento de peso, también alrededor del cuello.
- La presión sobre los pulmones del bebé que crece, que hace la respiración más superficial al estar tumbada.
- La apnea del sueño es más frecuente. En 105 mujeres evaluadas en el primer y el tercer trimestre, la proporción con apnea obstructiva del sueño pasó del 10,5 % al 26,7 % 2.
Por qué importa
Estudio clave
Ronquido nuevo y presión arterial en el embarazo
- 1719 mujeres
- Tercer trimestre
- Míchigan, EE. UU.
A mujeres en su tercer trimestre se les preguntó por el ronquido y cuándo había empezado, y se revisaron sus historiales médicos en busca de complicaciones. El 34 % roncaba y el 25 % había empezado durante el embarazo. Tras tener en cuenta otros riesgos, el ronquido que empezó en el embarazo, pero no el que ya existía antes, se asoció con unas 2,4 veces más probabilidades de hipertensión gestacional y 1,6 veces más de preeclampsia. No se asoció con la diabetes gestacional.
Los estudios del sueño apuntan en la misma dirección. En 3705 mujeres en su primer embarazo, los trastornos respiratorios del sueño en el inicio y la mitad del embarazo se asociaron con aproximadamente el doble de probabilidades de preeclampsia 3. Estos estudios muestran asociaciones, no prueban que el ronquido cause los problemas, pero son la razón por la que conviene contar a tu matrona o a tu médico un ronquido nuevo o fuerte.
Formas suaves de roncar menos
Lo que ayuda
- Duerme de lado. Muchas matronas ya recomiendan dormir de lado en la recta final del embarazo, y a menudo también calma el ronquido 4. Una almohada de embarazo detrás de la espalda o entre las rodillas te ayuda a mantener la postura. Consulta dormir de lado.
- Eleva un poco la parte superior del cuerpo con una almohada en cuña. Consulta elevar la cabecera de la cama.
- Despeja la nariz con sprays o lavados salinos, que no llevan medicamentos, y prueba las tiras nasales.
- Mantén el dormitorio fresco y sin polvo, y piensa en un humidificador si el aire está seco.
- Pregunta antes de tomar medicamentos, incluidos los sprays descongestionantes y los antihistamínicos.
Después del parto
En muchas mujeres, el ronquido se calma en las semanas posteriores al nacimiento, a medida que bajan la hinchazón y el peso. Si no es así, o estás muy cansada más allá de lo que explica un recién nacido, coméntalo en tu revisión posparto.
¿Es normal empezar a roncar estando embarazada?
Sí, es habitual, sobre todo en la recta final del embarazo: una cuarta parte de las mujeres de un estudio empezó a roncar durante el embarazo 1. Aun así, conviene comentarlo a tu matrona o a tu médico.
¿Es peligroso roncar en el embarazo?
El ronquido que empieza en el embarazo se ha asociado con hipertensión y preeclampsia 1, así que conviene revisarlo, pero no significa que algo vaya mal.
¿Cuándo empieza el ronquido del embarazo?
Puede empezar en cualquier momento, pero es más común en el tercer trimestre, cuando la apnea del sueño también es más frecuente 2.
¿Funcionan las tiras nasales en el embarazo?
No llevan medicamentos y pueden ayudar si la causa es una nariz tapada. Consulta con tu matrona o tu farmacéutico si tienes dudas.
Fuentes
- O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
- Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
- Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
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