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खर्राटे

गर्भावस्था में खर्राटे

गर्भावस्था में इतनी महिलाएँ खर्राटे क्यों लेने लगती हैं, कब बताना चाहिए, और ज़्यादा शांति से सोने के कोमल तरीके।

गर्भावस्था में खर्राटे क्यों आते हैं

  • बंद नाक। गर्भावस्था के हार्मोन नाक की परत को सुजा देते हैं, इसलिए कई महिलाओं को महीनों तक नाक भरी लगती है।
  • वज़न बढ़ना, गर्दन के आसपास भी।
  • फेफड़ों पर दबाव, बढ़ते बच्चे की वजह से, जिससे लेटने पर साँस उथली हो जाती है।
  • स्लीप एप्निया ज़्यादा आम हो जाता है। पहली और तीसरी तिमाही में जाँची गई 105 महिलाओं में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया वाली महिलाओं का हिस्सा 10.5% से बढ़कर 26.7% हो गया 2।

यह क्यों मायने रखता है

मुख्य स्टडी

गर्भावस्था में नए खर्राटे और ब्लड प्रेशर

  • 1,719 महिलाएँ
  • तीसरी तिमाही
  • मिशिगन, अमेरिका

तीसरी तिमाही की महिलाओं से खर्राटों और उनके शुरू होने के समय के बारे में पूछा गया, और जटिलताओं के लिए उनके मेडिकल रिकॉर्ड जाँचे गए। 34% खर्राटे लेती थीं, और 25% ने गर्भावस्था के दौरान शुरू किए थे। दूसरे जोखिमों का हिसाब लगाने के बाद, गर्भावस्था में शुरू हुए खर्राटे, लेकिन उससे पहले से चले आ रहे नहीं, गर्भावधि उच्च रक्तचाप की लगभग 2.4 गुना और प्रीक्लेम्पसिया की 1.6 गुना संभावना से जुड़े थे। गर्भावस्था के मधुमेह से इनका कोई संबंध नहीं मिला।

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 स्रोत 1

स्लीप टेस्ट भी यही इशारा करते हैं। पहली बार गर्भवती 3,705 महिलाओं में, शुरुआती और बीच की गर्भावस्था में नींद के दौरान साँस की गड़बड़ी प्रीक्लेम्पसिया की लगभग दोगुनी संभावना से जुड़ी थी 3। ये स्टडी संबंध दिखाती हैं, इस बात का सबूत नहीं कि खर्राटे इन समस्याओं की वजह हैं, लेकिन इसीलिए नए या तेज़ खर्राटों के बारे में अपनी मिडवाइफ़ या डॉक्टर को बताना ठीक रहता है।

खर्राटे कम करने के कोमल तरीके

क्या मदद करता है

  1. करवट लेकर सोओ। बहुत-सी मिडवाइफ़ पहले से ही बाद की गर्भावस्था में करवट लेकर सोने की सलाह देती हैं, और इससे अक्सर खर्राटे भी शांत होते हैं 4। पीठ के पीछे या घुटनों के बीच प्रेगनेंसी पिलो रखने से तुम उसी पोज़िशन में टिकी रहती हो। देखो करवट लेकर सोना।
  2. ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊँचा करो, वेज तकिए से। देखो बिस्तर का सिरहाना ऊँचा करना।
  3. नाक साफ़ करो सलाइन स्प्रे या रिंस से, जिनमें दवा नहीं होती, और नेज़ल स्ट्रिप आज़माओ।
  4. बेडरूम को ठंडा और धूल-मुक्त रखो, और हवा सूखी हो तो ह्यूमिडिफ़ायर पर विचार करो।
  5. दवाइयाँ इस्तेमाल करने से पहले पूछ लो, जिनमें डीकंजेस्टेंट स्प्रे और एंटीहिस्टामिन भी शामिल हैं।

बच्चे के जन्म के बाद

बहुत-सी महिलाओं में खर्राटे बच्चे के जन्म के बाद के हफ़्तों में थम जाते हैं, जब सूजन और वज़न घटता है। अगर ऐसा नहीं होता, या तुम नवजात की वजह से होने वाली थकान से भी ज़्यादा थकी हुई हो, तो प्रसव के बाद की जाँच में इसका ज़िक्र करो।

क्या गर्भावस्था में खर्राटे लेना शुरू होना सामान्य है?

हाँ, यह आम है, खासकर बाद की गर्भावस्था में: एक स्टडी में एक-चौथाई महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना शुरू किया 1। फिर भी अपनी मिडवाइफ़ या डॉक्टर को बताना ठीक रहता है।

क्या गर्भावस्था में खर्राटे खतरनाक हैं?

गर्भावस्था में शुरू हुए खर्राटे उच्च रक्तचाप और प्रीक्लेम्पसिया से जुड़े पाए गए हैं 1, इसलिए इनकी जाँच करानी चाहिए, पर इसका मतलब यह नहीं कि कुछ गड़बड़ है।

गर्भावस्था में खर्राटे कब शुरू होते हैं?

ये किसी भी समय शुरू हो सकते हैं, पर तीसरी तिमाही में सबसे आम हैं, जब स्लीप एप्निया भी ज़्यादा आम हो जाता है 2।

क्या गर्भावस्था में नेज़ल स्ट्रिप काम करती हैं?

इनमें दवा नहीं होती और अगर बंद नाक वजह है तो ये मदद कर सकती हैं। पक्का न हो तो अपनी मिडवाइफ़ या फ़ार्मासिस्ट से पूछ लो।

स्रोत

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

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