snores

CHRÁPÁNÍ

Chrápání v těhotenství

Proč tolik žen začne v těhotenství chrápat, kdy se o tom zmínit a jak spát šetrně a tišeji.

Proč těhotenství přináší chrápání

  • Ucpaný nos. Těhotenské hormony způsobují otok sliznice nosu, takže mnoho žen se cítí ucpaných celé měsíce.
  • Přibývání na váze, včetně oblasti krku.
  • Tlak na plíce od rostoucího miminka, kvůli kterému je dýchání vleže mělčí.
  • Spánková apnoe je častější. U 105 žen testovaných v prvním a třetím trimestru vzrostl podíl s obstrukční spánkovou apnoe z 10,5 % na 26,7 % 2.

Proč na tom záleží

Klíčová studie

Nové chrápání a krevní tlak v těhotenství

  • 1 719 žen
  • Třetí trimestr
  • Michigan, USA

Ženám ve třetím trimestru se kladly otázky na chrápání a na to, kdy začalo, a jejich zdravotní záznamy se kontrolovaly kvůli komplikacím. Chrápalo 34 % a u 25 % začalo v těhotenství. Po zohlednění dalších rizik souviselo chrápání, které začalo v těhotenství, ale ne to, které bylo dřív, s přibližně 2,4krát vyšší šancí na gestační hypertenzi a 1,6krát vyšší šancí na preeklampsii. S gestačním diabetem nesouviselo.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Zdroj 1

Spánková vyšetření ukazují stejným směrem. U 3 705 žen v prvním těhotenství souviselo poruchové dýchání ve spánku v raném a středním těhotenství s přibližně dvojnásobnou šancí na preeklampsii 3. Tyto studie ukazují souvislosti, ne důkaz, že chrápání ty potíže způsobuje, ale proto stojí za to říct porodní asistentce nebo lékaři o novém nebo hlasitém chrápání.

Šetrné způsoby, jak chrápat méně

Co pomáhá

  1. Spi na boku. Mnoho porodních asistentek už v pozdějším těhotenství doporučuje spaní na boku a často tím chrápání také ztichne 4. Těhotenský polštář za zády nebo mezi koleny ti pomůže na boku vydržet. Viz spaní na boku.
  2. Trochu zvedni horní část těla klínovým polštářem. Viz zvýšení hlavy postele.
  3. Uvolni nos fyziologickými spreji nebo výplachy, které neobsahují léky, a zkus nosní náplasti.
  4. Měj v ložnici chladno a bez prachu a zvaž zvlhčovač, pokud je vzduch suchý.
  5. Zeptej se, než začneš užívat léky, včetně nosních sprejů proti otoku a antihistaminik.

Po porodu

U mnoha žen chrápání v týdnech po porodu odezní, jak otoky a váha klesají. Pokud ne, nebo jsi velmi unavená víc, než by vysvětlovalo novorozeně, zmiň se o tom na poporodní kontrole.

Je normální začít v těhotenství chrápat?

Ano, je to běžné, zvlášť v pozdějším těhotenství: čtvrtina žen v jedné studii začala chrápat během těhotenství 1. Stejně stojí za to říct to porodní asistentce nebo lékaři.

Je chrápání v těhotenství nebezpečné?

Chrápání, které začne v těhotenství, souviselo s vysokým krevním tlakem a preeklampsií 1, takže by se mělo nechat zkontrolovat, ale neznamená to, že je něco špatně.

Kdy začíná chrápání v těhotenství?

Může začít kdykoli, ale nejčastější je ve třetím trimestru, kdy je častější i spánková apnoe 2.

Fungují nosní náplasti v těhotenství?

Neobsahují léky a mohou pomoct, pokud je příčinou ucpaný nos. Pokud si nejsi jistá, zeptej se porodní asistentky nebo lékárníka.

Zdroje

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

JIŽ BRZY

Chrápej méně.
Najdi, co funguje.

Snores každou noc měří tvoje chrápání, navrhuje, která opatření zkusit, provede tě pár minutami cviků na hrdlo denně a ukáže, které změny u tebe provázejí tišší noci. Zvuk zůstává ve tvém iPhonu.

Seznam se se Snores
Snores v noci na iPhonu: velké hodiny, jemně zářící měsíc Snores, jak dlouho už poslouchá, a tlačítko Podrž pro zastavení

Tato stránka nabízí obecné informace, nikoli lékařskou radu. Snores není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje spánkovou apnoe ani jiné potíže. Pokud se o svůj spánek nebo dýchání obáváš, promluv si s lékařem.