snores

HORLAMA

Hamilelikte horlama

Neden bu kadar çok kadının hamilelikte horlamaya başladığı, ne zaman söylemen gerektiği ve daha sessiz uyumanın nazik yolları.

Hamilelik horlamayı neden getirir?

  • Tıkalı burun. Hamilelik hormonları burnun iç zarının şişmesine yol açar; bu yüzden birçok kadın aylarca burun tıkanıklığı hisseder.
  • Kilo alımı, boyun çevresi dahil.
  • Akciğerler üzerindeki baskı: büyüyen bebek, uzanırken nefesi daha yüzeysel hâle getirir.
  • Uyku apnesi daha yaygın hâle gelir. İlk ve üçüncü trimesterde test edilen 105 kadında obstrüktif uyku apnesi oranı %10,5'ten %26,7'ye yükseldi 2.

Neden önemli?

Önemli çalışma

Hamilelikte yeni başlayan horlama ve kan basıncı

  • 1.719 kadın
  • Üçüncü trimester
  • Michigan, ABD

Üçüncü trimesterdeki kadınlara horlama ve ne zaman başladığı soruldu, komplikasyonlar için de tıbbi kayıtları kontrol edildi. %34'ü horluyordu, %25'i ise hamilelik sırasında başlamıştı. Diğer riskler hesaba katıldıktan sonra, hamilelikten önce başlayan horlama değil ama hamilelikte başlayan horlama, gestasyonel hipertansiyon oranının yaklaşık 2,4 katı ve preeklampsi oranının 1,6 katı ile ilişkiliydi. Gestasyonel diyabetle ilişkili değildi.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Kaynak 1

Uyku testleri de aynı yönü gösteriyor. İlk gebeliğindeki 3.705 kadında, erken ve orta gebelikteki uyku ilişkili solunum bozukluğu, preeklampsi oranının yaklaşık iki katıyla ilişkiliydi 3. Bu çalışmalar horlamanın sorunlara yol açtığının kanıtını değil, bağlantıları gösterir; ama yeni başlayan ya da yüksek sesli horlamayı ebene ya da doktoruna söylemeye değmesinin nedeni de budur.

Daha az horlamanın nazik yolları

Ne işe yarar

  1. Yan yat. Birçok ebe zaten ileri hamilelikte yan yatmayı önerir ve bu çoğu zaman horlamayı da sessizleştirir 4. Sırtının arkasında ya da dizlerinin arasında bir hamilelik yastığı orada kalmana yardımcı olur. Bkz. yan yatmak.
  2. Üst vücudunu biraz yükselt, kama şeklinde bir yastıkla. Bkz. yatağın baş tarafını yükseltmek.
  3. Burnunu aç: ilaçsız olan tuzlu su spreyleri ya da yıkamalarıyla, ve burun bantlarını dene.
  4. Yatak odasını serin ve tozsuz tut, hava kuruysa bir nemlendirici düşün.
  5. İlaç kullanmadan önce sor: burun açıcı spreyler ve antihistaminikler dahil.

Doğumdan sonra

Birçok kadında horlama, şişlik ve kilo azaldıkça bebek doğduktan sonraki haftalarda yatışır. Yatışmazsa ya da yenidoğanın açıklayabileceğinden fazla yorgunsan, bunu doğum sonrası kontrolünde söyle.

Hamileyken horlamaya başlamak normal mi?

Evet, yaygındır, özellikle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde: bir çalışmada kadınların dörtte biri hamilelikleri sırasında horlamaya başladı 1. Yine de ebene ya da doktoruna söylemeye değer.

Hamilelikte horlama tehlikeli mi?

Hamilelikte başlayan horlama yüksek kan basıncı ve preeklampsiyle ilişkilendirilmiştir 1; bu yüzden kontrol edilmelidir, ama bu bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelmez.

Hamilelikte horlama ne zaman başlar?

Herhangi bir noktada başlayabilir, ama en yaygın olarak üçüncü trimesterde görülür; uyku apnesi de bu dönemde daha yaygın hâle gelir 2.

Burun bantları hamilelikte işe yarar mı?

İlaçsızdırlar ve neden tıkalı bir burunsa yardımcı olabilirler. Emin değilsen ebene ya da eczacına danış.

Kaynaklar

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

ÇOK YAKINDA

Daha az horla.
İşe yarayanı bul.

Snores horlamanı her gece ölçer, hangi çözümleri deneyeceğini önerir, günde birkaç dakikalık boğaz egzersizlerinde sana yol gösterir ve hangi değişikliklerin senin için daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gösterir. Ses iPhone'unda kalır.

Snores ile tanış
Gece iPhone'da Snores: büyük bir saat, yumuşakça parlayan Snores ayı, ne kadar süredir dinlediği ve Durdurmak için basılı tut düğmesi

Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.