snores

נחירות

נחירות בהיריון

למה נשים רבות מתחילות לנחור בהיריון, מתי כדאי לספר על זה, ודרכים עדינות לישון בשקט יותר.

למה היריון מביא נחירות

  • אף סתום. הורמוני ההיריון גורמים לרירית האף להתנפח, ולכן נשים רבות מרגישות גודש במשך חודשים.
  • עלייה במשקל, גם באזור הצוואר.
  • לחץ על הריאות מהעובר הגדל, שמקצר את הנשימה בשכיבה.
  • דום נשימה בשינה נעשה שכיח יותר. אצל 105 נשים שנבדקו בשליש הראשון ובשליש השלישי, שיעור הסובלות מדום נשימה חסימתי בשינה עלה מ־10.5% ל־26.7% 2.

למה זה חשוב

מחקר מרכזי

נחירות חדשות ולחץ דם בהיריון

  • 1,719 נשים
  • שליש שלישי
  • מישיגן, ארצות הברית

נשים בשליש השלישי נשאלו על נחירות ומתי התחילו, והרשומות הרפואיות שלהן נבדקו בחיפוש אחר סיבוכים. 34% נחרו, ו־25% התחילו במהלך ההיריון. אחרי התחשבות בסיכונים אחרים, נחירות שהתחילו בהיריון, אך לא נחירות שהיו קודם, נקשרו לסיכוי גבוה פי 2.4 בערך ליתר לחץ דם הריוני ופי 1.6 לרעלת היריון. לא נמצא קשר לסוכרת הריונית.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 מקור 1

גם בדיקות שינה מצביעות לאותו כיוון. אצל 3,705 נשים בהיריון ראשון, הפרעות נשימה בשינה בתחילת ההיריון ובאמצעו נקשרו לסיכוי גבוה בערך פי שניים לרעלת היריון 3. המחקרים האלה מראים קשרים ולא הוכחה שהנחירות גורמות לבעיות, אבל בגללם כדאי לספר למיילדת או לרופא על נחירות חדשות או חזקות.

דרכים עדינות לנחור פחות

מה עוזר

  1. לישון על הצד. מיילדות רבות כבר ממליצות על שינה על הצד בהמשך ההיריון, והיא גם מרגיעה לעיתים קרובות את הנחירות 4. כרית היריון מאחורי הגב או בין הברכיים עוזרת להישאר בתנוחה. ראו שינה על הצד.
  2. להגביה מעט את פלג הגוף העליון בעזרת כרית טריז. ראו הגבהת ראש המיטה.
  3. לפתוח את האף בתרסיסים או בשטיפות של מי מלח, שאינם תרופות, ולנסות מדבקות אף.
  4. לשמור על חדר השינה קריר ונקי מאבק, ולשקול מכשיר אדים אם האוויר יבש.
  5. לשאול לפני שמשתמשים בתרופות, כולל תרסיסים נגד גודש ואנטיהיסטמינים.

אחרי הלידה

אצל נשים רבות הנחירות נרגעות בשבועות שאחרי הלידה, כשהנפיחות והמשקל יורדים. אם זה לא קורה, או שאת עייפה מאוד מעבר למה שתינוק חדש מסביר, כדאי להזכיר זאת בבדיקה שאחרי הלידה.

האם זה נורמלי להתחיל לנחור בהיריון?

כן, זה שכיח, במיוחד בהמשך ההיריון: רבע מהנשים במחקר אחד התחילו לנחור במהלך ההיריון 1. עדיין כדאי להזכיר זאת למיילדת או לרופא.

האם נחירות בהיריון מסוכנות?

נחירות שמתחילות בהיריון נקשרו ליתר לחץ דם ולרעלת היריון 1, ולכן כדאי לבדוק אותן, אבל זה לא אומר שמשהו לא בסדר.

מתי מתחילות נחירות בהיריון?

הן יכולות להתחיל בכל שלב, אבל הן שכיחות ביותר בשליש השלישי, כשגם דום נשימה בשינה נעשה שכיח יותר 2.

האם מדבקות אף עובדות בהיריון?

הן אינן תרופה ויכולות לעזור אם אף סתום הוא הסיבה. אם יש ספק, כדאי לשאול את המיילדת או את הרוקח.

מקורות

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

בקרוב

לנחור פחות.
למצוא מה עובד.

Snores מודדת את הנחירות שלך כל לילה, מציעה אילו פתרונות לנסות, מנחה בכמה דקות של תרגילי גרון ביום ומראה אילו שינויים מתלווים ללילות שקטים יותר אצלך. הקול נשאר ב־iPhone.

להכיר את Snores
Snores בלילה ב־iPhone: שעון גדול, הירח של Snores זוהר ברכות, כמה זמן הוא כבר מקשיב וכפתור ״לחיצה ארוכה לעצירה״

העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. Snores אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת דום נשימה בשינה או כל מצב אחר. אם השינה או הנשימה שלך מדאיגות אותך, כדאי לדבר עם רופא.