snores

การกรน

การกรนระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมผู้หญิงจำนวนมากเริ่มกรนตอนตั้งครรภ์ เมื่อไรควรบอกแพทย์ และวิธีเบาๆ ที่จะช่วยให้หลับเงียบขึ้น

ทำไมการตั้งครรภ์ทำให้กรน

  • คัดจมูก ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ทำให้เยื่อบุจมูกบวม ผู้หญิงหลายคนจึงรู้สึกคัดจมูกเป็นเดือนๆ
  • น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงบริเวณรอบคอ
  • แรงกดต่อปอด จากทารกที่โตขึ้น ทำให้หายใจตื้นลงเมื่อนอนราบ
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับพบบ่อยขึ้น ในผู้หญิง 105 คนที่ตรวจในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สาม สัดส่วนของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นเพิ่มจากร้อยละ 10.5 เป็นร้อยละ 26.7 2

ทำไมเรื่องนี้สำคัญ

งานวิจัยสำคัญ

การกรนที่เพิ่งเริ่มกับความดันโลหิตระหว่างตั้งครรภ์

  • ผู้หญิง 1,719 คน
  • ไตรมาสที่สาม
  • มิชิแกน สหรัฐอเมริกา

ผู้หญิงในไตรมาสที่สามถูกถามเรื่องการกรนและเวลาที่เริ่มกรน และตรวจเวชระเบียนเพื่อหาภาวะแทรกซ้อน ร้อยละ 34 กรน และร้อยละ 25 เริ่มกรนระหว่างตั้งครรภ์ หลังพิจารณาความเสี่ยงอื่นแล้ว การกรนที่เริ่มตอนตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่การกรนที่มีมาก่อน สัมพันธ์กับโอกาสความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ราว 2.4 เท่า และครรภ์เป็นพิษราว 1.6 เท่า และไม่สัมพันธ์กับเบาหวานขณะตั้งครรภ์

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 แหล่งที่มา 1

การตรวจการนอนหลับชี้ไปทางเดียวกัน ในผู้หญิง 3,705 คนที่ตั้งครรภ์ครั้งแรก การหายใจผิดปกติขณะหลับในช่วงต้นและกลางการตั้งครรภ์สัมพันธ์กับโอกาสครรภ์เป็นพิษราวสองเท่า 3 งานวิจัยเหล่านี้แสดงความสัมพันธ์ ไม่ใช่หลักฐานว่าการกรนเป็นสาเหตุของปัญหา แต่นี่คือเหตุผลที่ควรบอกผดุงครรภ์หรือแพทย์เมื่อกรนใหม่หรือกรนดัง

วิธีเบาๆ เพื่อกรนให้น้อยลง

อะไรช่วยได้

  1. นอนตะแคง ผดุงครรภ์หลายคนแนะนำให้นอนตะแคงในช่วงปลายการตั้งครรภ์อยู่แล้ว และมักช่วยให้กรนเบาลงด้วย 4 หมอนสำหรับคนท้องวางด้านหลังหรือระหว่างเข่าช่วยให้คุณอยู่ในท่านั้น ดู นอนตะแคง
  2. ยกร่างกายส่วนบนให้สูงขึ้นเล็กน้อย ด้วยหมอนลิ่ม ดู ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น
  3. ทำให้จมูกโล่ง ด้วยสเปรย์หรือการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือซึ่งไม่มียา และลองแผ่นแปะจมูก
  4. รักษาห้องนอนให้เย็นและไม่มีฝุ่น และพิจารณาใช้เครื่องทำความชื้นถ้าอากาศแห้ง
  5. ถามก่อนใช้ยา รวมถึงสเปรย์ลดอาการคัดจมูกและยาแก้แพ้

หลังคลอด

ผู้หญิงหลายคนกรนน้อยลงในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด เมื่ออาการบวมและน้ำหนักลดลง ถ้าไม่เป็นอย่างนั้น หรือคุณเหนื่อยมากเกินกว่าที่การดูแลทารกแรกเกิดจะอธิบายได้ ให้บอกแพทย์ตอนตรวจหลังคลอด

การเริ่มกรนตอนตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติไหม

ใช่ พบได้บ่อย โดยเฉพาะช่วงปลายการตั้งครรภ์ ผู้หญิงหนึ่งในสี่ในการศึกษาหนึ่งเริ่มกรนระหว่างตั้งครรภ์ 1 แต่ก็ยังควรบอกผดุงครรภ์หรือแพทย์

การกรนตอนตั้งครรภ์อันตรายไหม

การกรนที่เริ่มตอนตั้งครรภ์สัมพันธ์กับความดันโลหิตสูงและครรภ์เป็นพิษ 1 จึงควรได้รับการตรวจ แต่ไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติ

การกรนตอนตั้งครรภ์เริ่มเมื่อไร

เริ่มได้ทุกช่วง แต่พบบ่อยที่สุดในไตรมาสที่สาม ซึ่งภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็พบบ่อยขึ้นเช่นกัน 2

แผ่นแปะจมูกได้ผลตอนตั้งครรภ์ไหม

ไม่มียา และช่วยได้ถ้าสาเหตุคือจมูกตัน ถ้าไม่แน่ใจ ให้ปรึกษาผดุงครรภ์หรือเภสัชกร

แหล่งอ้างอิง

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

เร็วๆ นี้

กรนให้น้อยลง
หาสิ่งที่ได้ผล

Snores วัดการกรนของคุณทุกคืน แนะนำวิธีแก้ที่ควรลอง พาบริหารลำคอไม่กี่นาทีต่อวัน และแสดงว่าการเปลี่ยนแปลงไหนมาคู่กับคืนที่เงียบกว่าสำหรับคุณ เสียงอยู่บน iPhone ของคุณเท่านั้น

รู้จัก Snores
Snores ตอนกลางคืนบน iPhone: นาฬิกาตัวใหญ่ ดวงจันทร์ของ Snores เรืองแสงนุ่มๆ เวลาที่ฟังมาแล้ว และปุ่มกดค้างเพื่อหยุด

หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ Snores ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคใดๆ หากกังวลเรื่องการนอนหรือการหายใจของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์