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いびき

妊娠中のいびき

妊娠中にいびきをかき始める女性が多い理由、伝えたほうがいいとき、やさしくぐっすり眠る方法。

妊娠でいびきが出てくる理由

  • 鼻づまり。 妊娠中のホルモンで鼻の粘膜がむくむため、何か月も鼻がつまっていると感じる女性は多くいます。
  • 体重の増加。 首まわりも含みます。
  • 肺への圧迫。 成長する赤ちゃんによって、横になると呼吸が浅くなります。
  • 睡眠時無呼吸が増える。 妊娠初期と後期に検査を受けた女性105人では、閉塞性睡眠時無呼吸の割合が10.5%から26.7%に上がりました 2。

大切な理由

主な研究

妊娠中の新しいいびきと血圧

  • 女性1,719人
  • 妊娠後期
  • アメリカ・ミシガン州

妊娠後期の女性に、いびきとその始まった時期を尋ね、診療記録から合併症を調べました。34%がいびきをかき、25%は妊娠中に始まっていました。ほかのリスクを考慮したうえで、妊娠前からのいびきではなく、妊娠中に始まったいびきだけが、妊娠高血圧のオッズ約2.4倍、子癇前症のオッズ1.6倍と関連していました。妊娠糖尿病とは関連がありませんでした。

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 出典 1

睡眠検査でも同じ傾向が見られます。初めての妊娠の女性3,705人では、妊娠初期から中期の睡眠呼吸障害が、子癇前症のオッズ約2倍と関連していました 3。これらの研究が示すのは関連であって、いびきが問題を引き起こす証拠ではありませんが、新しいいびきや大きないびきを助産師や医師に伝えたほうがいいのは、このためです。

やさしくいびきを減らす方法

役立つこと

  1. 横向きで寝る。 妊娠後期には横向き寝を勧める助産師が多く、いびきも静かになることがよくあります 4。背中の後ろやひざのあいだに妊婦用まくらを置くと、その姿勢を保ちやすくなります。横向き寝を参照してください。
  2. くさび型まくらで上半身を少し高くする。 ベッドの頭側を高くするを参照してください。
  3. 鼻を通す。 薬を使わない生理食塩水の点鼻や鼻うがいを使い、鼻腔拡張テープも試してみましょう。
  4. 寝室は涼しく、ほこりのない状態に保ち、空気が乾燥しているなら加湿器も検討してください。
  5. 薬を使う前に相談する。 血管収縮剤入りの点鼻薬や抗ヒスタミン薬も含みます。

出産後

多くの女性では、むくみや体重が落ち着く赤ちゃん誕生後の数週間で、いびきも治まります。そうならない場合や、新生児の世話では説明できないほど疲れている場合は、産後の健診で伝えましょう。

妊娠中にいびきをかき始めるのは普通？

はい、よくあることで、とくに妊娠後期に多くなります。ある研究では、女性の4分の1が妊娠中にいびきをかき始めました 1。それでも、助産師や医師に伝える価値はあります。

妊娠中のいびきは危険？

妊娠中に始まったいびきは、高血圧や子癇前症と関連が見られているため確認が必要ですが、何かが悪いという意味ではありません 1。

妊娠中のいびきは、いつから始まる？

いつでも始まりえますが、睡眠時無呼吸も増える妊娠後期にもっとも多く見られます 2。

妊娠中に鼻腔拡張テープは効く？

薬を使わず、鼻づまりが原因なら役立つことがあります。迷うときは、助産師か薬剤師に確認してください。

出典

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

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このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。