snores

SNORKEN

Snorken under graviditet

Hvorfor så mange kvinder begynder at snorke under graviditeten, hvornår du bør nævne det, og skånsomme måder at sove mere stille på.

Hvorfor graviditet giver snorken

  • En tilstoppet næse. Graviditetshormoner får næsens slimhinde til at svulme op, så mange kvinder føler sig tilstoppede i måneder.
  • Vægtøgning, også omkring halsen.
  • Tryk på lungerne fra den voksende baby, som gør vejrtrækningen mere overfladisk, når du ligger ned.
  • Søvnapnø bliver mere almindelig. Hos 105 kvinder, der blev testet i første og tredje trimester, steg andelen med obstruktiv søvnapnø fra 10,5 % til 26,7 % 2.

Hvorfor det har betydning

Nøglestudie

Ny snorken og blodtryk under graviditet

  • 1.719 kvinder
  • Tredje trimester
  • Michigan, USA

Kvinder i tredje trimester blev spurgt om snorken, og hvornår den var begyndt, og deres journaler blev gennemgået for komplikationer. 34 % snorkede, og 25 % var begyndt under graviditeten. Efter justering for andre risici hang snorken, der begyndte under graviditeten, men ikke snorken, der var der i forvejen, sammen med omkring 2,4 gange så stor odds for svangerskabshypertension og 1,6 gange så stor odds for svangerskabsforgiftning. Den hang ikke sammen med svangerskabsdiabetes.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Kilde 1

Søvntests peger i samme retning. Hos 3.705 kvinder i deres første graviditet hang søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser tidligt og midt i graviditeten sammen med omkring dobbelt så stor odds for svangerskabsforgiftning 3. Disse studier viser sammenhænge og ikke bevis for, at snorken forårsager problemerne, men det er derfor, det er værd at fortælle din jordemoder eller læge om ny eller høj snorken.

Skånsomme måder at snorke mindre på

Hvad der hjælper

  1. Sov på siden. Mange jordemødre anbefaler allerede at sove på siden sidst i graviditeten, og det dæmper ofte også snorken 4. En graviditetspude bag ryggen eller mellem knæene hjælper dig med at blive liggende. Se at sove på siden.
  2. Løft overkroppen lidt med en kileformet pude. Se at hæve sengens hovedende.
  3. Få næsen fri med saltvandsspray eller næseskylning, som er uden medicin, og prøv næseplastre.
  4. Hold soveværelset køligt og støvfrit, og overvej en luftfugter, hvis luften er tør.
  5. Spørg, før du bruger medicin, også slimhindeafsvællende næsespray og antihistaminer.

Efter fødslen

For mange kvinder fortager snorken sig i ugerne efter fødslen, når hævelser og vægt går ned. Hvis den ikke gør det, eller du er meget træt ud over, hvad en nyfødt forklarer, så nævn det ved dit efterfødselstjek.

Er det normalt at begynde at snorke, når man er gravid?

Ja, det er almindeligt, især senere i graviditeten: en fjerdedel af kvinderne i ét studie begyndte at snorke under graviditeten 1. Det er stadig værd at nævne for din jordemoder eller læge.

Er snorken under graviditet farlig?

Snorken, der begynder under graviditeten, er blevet sat i forbindelse med forhøjet blodtryk og svangerskabsforgiftning 1, så den bør tjekkes, men det betyder ikke, at der er noget galt.

Hvornår begynder snorken under graviditet?

Den kan begynde når som helst, men er mest almindelig i tredje trimester, hvor søvnapnø også bliver mere almindelig 2.

Virker næseplastre under graviditet?

De er uden medicin og kan hjælpe, hvis en tilstoppet næse er årsagen. Spørg din jordemoder eller på apoteket, hvis du er i tvivl.

Kilder

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

KOMMER SNART

Snork mindre.
Find ud af, hvad der virker.

Snores måler din snorken hver nat, foreslår hvilke midler du kan prøve, guider dig gennem nogle minutters svælgøvelser om dagen og viser, hvilke ændringer der for dig hører sammen med stillere nætter. Lyden bliver på din iPhone.

Mød Snores
Snores om natten på iPhone: et stort ur, Snores-månen, der gløder blødt, hvor længe appen har lyttet, og en knap med teksten »Hold for at stoppe«

Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.