snores

RESSONO

Ressono na gravidez

Porque é que tantas mulheres começam a ressonar na gravidez, quando o referir e formas suaves de dormir mais silenciosamente.

Porque é que a gravidez traz ressono

  • Nariz entupido. As hormonas da gravidez fazem inchar a mucosa do nariz, e por isso muitas mulheres sentem congestão durante meses.
  • Aumento de peso, incluindo à volta do pescoço.
  • Pressão nos pulmões do bebé em crescimento, que torna a respiração mais superficial quando estás deitada.
  • A apneia do sono torna-se mais comum. Em 105 mulheres testadas no primeiro e no terceiro trimestres, a proporção com apneia obstrutiva do sono subiu de 10,5% para 26,7% 2.

Porque é que isto importa

Estudo principal

Ressono novo e tensão arterial na gravidez

  • 1719 mulheres
  • Terceiro trimestre
  • Michigan, EUA

Perguntou-se a mulheres no terceiro trimestre sobre o ressono e quando tinha começado, e os seus registos clínicos foram verificados à procura de complicações. 34% ressonavam, e 25% tinham começado durante a gravidez. Depois de ter em conta outros riscos, o ressono que começou na gravidez, mas não o que já existia antes, foi associado a cerca de 2,4 vezes mais probabilidade de hipertensão gestacional e 1,6 vezes mais probabilidade de pré-eclâmpsia. Não houve associação com diabetes gestacional.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Fonte 1

Os estudos do sono apontam no mesmo sentido. Em 3705 mulheres na primeira gravidez, as perturbações respiratórias do sono no início e a meio da gestação foram associadas a cerca do dobro da probabilidade de pré-eclâmpsia 3. Estes estudos mostram associações, e não provam que o ressono cause os problemas, mas são a razão pela qual vale a pena contar ao teu obstetra ou médico um ressono novo ou forte.

Formas suaves de ressonar menos

O que ajuda

  1. Dorme de lado. Muitos profissionais já recomendam dormir de lado no fim da gravidez, e isso costuma acalmar também o ressono 4. Uma almofada de gravidez atrás das costas ou entre os joelhos ajuda-te a ficar assim. Vê dormir de lado.
  2. Eleva um pouco a parte de cima do corpo com uma almofada em cunha. Vê elevar a cabeceira da cama.
  3. Desentope o nariz com sprays ou lavagens de soro fisiológico, que não têm medicamentos, e experimenta tiras nasais.
  4. Mantém o quarto fresco e sem pó, e pondera um humidificador se o ar estiver seco.
  5. Pergunta antes de usar medicamentos, incluindo sprays descongestionantes e anti-histamínicos.

Depois do parto

Para muitas mulheres, o ressono acalma nas semanas a seguir ao nascimento do bebé, à medida que o inchaço e o peso diminuem. Se não acalmar, ou se estiveres com mais cansaço do que um recém-nascido explicaria, refere-o na consulta de revisão do puerpério.

É normal começar a ressonar na gravidez?

Sim, é comum, sobretudo mais para o fim da gravidez: um quarto das mulheres de um estudo começou a ressonar durante a gravidez 1. Continua a valer a pena referi-lo ao teu obstetra ou médico.

O ressono na gravidez é perigoso?

O ressono que começa na gravidez foi associado a tensão arterial alta e pré-eclâmpsia 1, por isso deve ser avaliado, mas isso não significa que algo esteja errado.

Quando começa o ressono da gravidez?

Pode começar em qualquer altura, mas é mais comum no terceiro trimestre, quando a apneia do sono também se torna mais comum 2.

As tiras nasais funcionam na gravidez?

Não têm medicamentos e podem ajudar se a causa for um nariz entupido. Confirma com o teu obstetra ou farmacêutico se tiveres dúvidas.

Fontes

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

BREVEMENTE

Ressona menos.
Descobre o que funciona.

O Snores mede o teu ressono todas as noites no teu iPhone, ajuda-te a encontrar os remédios que deixam as tuas noites mais sossegadas e guia alguns minutos de exercícios de garganta por dia. O som fica no teu iPhone.

Conhece o Snores
O Snores à noite no iPhone: um relógio grande, a lua do Snores a brilhar suavemente, há quanto tempo está a ouvir e um botão Mantém premido para parar

Esta página tem informação geral, não é aconselhamento médico. O Snores não é um dispositivo médico e não diagnostica apneia do sono nem qualquer outra doença. Se estás preocupado com o teu sono ou com a tua respiração, fala com um médico.