snores

DENGKURAN

Mendengkur saat hamil

Mengapa begitu banyak wanita mulai mendengkur saat hamil, kapan perlu menyampaikannya, dan cara lembut untuk tidur lebih tenang.

Mengapa kehamilan membawa dengkuran

  • Hidung mampet. Hormon kehamilan membuat lapisan hidung membengkak, sehingga banyak wanita merasa hidungnya tersumbat selama berbulan-bulan.
  • Berat badan naik, termasuk di sekitar leher.
  • Tekanan pada paru-paru dari bayi yang tumbuh, yang membuat napas lebih dangkal saat berbaring.
  • Sleep apnea jadi lebih umum. Pada 105 wanita yang diperiksa di trimester pertama dan ketiga, proporsi yang mengalami sleep apnea obstruktif naik dari 10,5% menjadi 26,7% 2.

Mengapa ini penting

Studi utama

Dengkuran baru dan tekanan darah saat hamil

  • 1.719 wanita
  • Trimester ketiga
  • Michigan, AS

Wanita di trimester ketiga ditanya tentang dengkuran dan kapan dimulainya, dan rekam medis mereka diperiksa untuk melihat komplikasi. Sebanyak 34% mendengkur, dan 25% mulai mendengkur selama kehamilan. Setelah memperhitungkan risiko lain, dengkuran yang dimulai saat hamil, tetapi bukan dengkuran yang sudah ada sebelumnya, dikaitkan dengan peluang hipertensi gestasional sekitar 2,4 kali lipat dan peluang preeklamsia 1,6 kali lipat. Dengkuran tidak dikaitkan dengan diabetes gestasional.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Sumber 1

Tes tidur menunjukkan arah yang sama. Pada 3.705 wanita yang hamil pertama, gangguan pernapasan saat tidur di awal dan pertengahan kehamilan dikaitkan dengan peluang preeklamsia sekitar dua kali lipat 3. Studi-studi ini menunjukkan keterkaitan, bukan bukti bahwa dengkuran menyebabkan masalah itu, tetapi itulah alasan mengapa dengkuran baru atau keras layak disampaikan kepada bidan atau dokter.

Cara lembut untuk mendengkur lebih sedikit

Yang membantu

  1. Tidur miring. Banyak bidan sudah menganjurkan tidur miring di kehamilan lanjut, dan itu sering meredakan dengkuran juga 4. Bantal kehamilan di belakang punggung atau di antara lutut membantumu bertahan di posisi itu. Lihat tidur miring.
  2. Tinggikan tubuh bagian atas sedikit dengan bantal baji. Lihat meninggikan kepala tempat tidur.
  3. Legakan hidungmu dengan semprotan atau bilasan air garam, yang bebas obat, dan coba plester hidung.
  4. Jaga kamar tidur tetap sejuk dan bebas debu, dan pertimbangkan pelembap udara jika udaranya kering.
  5. Tanyakan dulu sebelum memakai obat, termasuk semprotan dekongestan dan antihistamin.

Setelah melahirkan

Pada banyak wanita, dengkuran mereda dalam beberapa minggu setelah bayi lahir seiring pembengkakan dan berat badan menurun. Jika tidak, atau kamu sangat lelah melebihi yang bisa dijelaskan oleh bayi baru lahir, sampaikan saat pemeriksaan pascapersalinan.

Apakah normal mulai mendengkur saat hamil?

Ya, itu umum, terutama di kehamilan lanjut: seperempat wanita dalam satu studi mulai mendengkur selama kehamilan 1. Tetap layak disampaikan kepada bidan atau dokter.

Apakah mendengkur saat hamil berbahaya?

Dengkuran yang dimulai saat hamil dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan preeklamsia 1, jadi sebaiknya diperiksa, tetapi itu tidak berarti ada yang salah.

Kapan dengkuran kehamilan mulai?

Bisa mulai kapan saja, tetapi paling umum di trimester ketiga, saat sleep apnea juga menjadi lebih umum 2.

Apakah plester hidung berhasil saat hamil?

Plester ini bebas obat dan bisa membantu jika penyebabnya hidung mampet. Tanyakan pada bidan atau apoteker jika kamu ragu.

Sumber

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

SEGERA HADIR

Dengkur lebih sedikit.
Temukan yang berhasil.

Snores mengukur dengkuranmu setiap malam, menyarankan cara yang layak dicoba, memandu latihan tenggorokan beberapa menit sehari, dan menunjukkan perubahan mana yang menyertai malam yang lebih tenang untukmu. Suaranya tetap ada di iPhone-mu.

Kenalan dengan Snores
Snores di malam hari pada iPhone: jam besar, bulan Snores yang berpendar lembut, berapa lama sudah mendengarkan, dan tombol Tahan untuk berhenti

Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.