NGÁY
Ngáy khi mang thai
Vì sao nhiều phụ nữ bắt đầu ngáy khi mang thai, khi nào nên nói với bác sĩ và những cách nhẹ nhàng để ngủ yên tĩnh hơn.
Vì sao mang thai gây ngáy
- Nghẹt mũi. Hormone thai kỳ làm niêm mạc mũi sưng lên, nên nhiều phụ nữ bị nghẹt mũi suốt nhiều tháng.
- Tăng cân, kể cả ở quanh cổ.
- Áp lực lên phổi từ thai nhi đang lớn, khiến hơi thở nông hơn khi nằm.
- Ngưng thở khi ngủ trở nên phổ biến hơn. Ở 105 phụ nữ được đo trong ba tháng đầu và ba tháng cuối, tỷ lệ bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn tăng từ 10,5% lên 26,7% 2.
Vì sao điều này quan trọng
Nghiên cứu chính
Ngáy mới xuất hiện và huyết áp khi mang thai
- 1.719 phụ nữ
- Ba tháng cuối thai kỳ
- Michigan, Hoa Kỳ
Phụ nữ trong ba tháng cuối được hỏi về tiếng ngáy và thời điểm nó bắt đầu, và hồ sơ bệnh án của họ được kiểm tra các biến chứng. 34% ngáy, và 25% bắt đầu ngáy trong thai kỳ. Sau khi tính đến các nguy cơ khác, ngáy bắt đầu khi mang thai, nhưng không phải ngáy có từ trước, liên quan đến khả năng bị tăng huyết áp thai kỳ cao hơn khoảng 2,4 lần và tiền sản giật cao hơn 1,6 lần. Nó không liên quan đến đái tháo đường thai kỳ.
Các xét nghiệm giấc ngủ cũng chỉ về cùng hướng. Ở 3.705 phụ nữ mang thai lần đầu, rối loạn hô hấp khi ngủ ở giai đoạn đầu và giữa thai kỳ liên quan đến khả năng bị tiền sản giật cao gấp khoảng hai lần 3. Những nghiên cứu này cho thấy mối liên quan chứ không chứng minh ngáy gây ra các vấn đề, nhưng đó là lý do bạn nên nói với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ về tiếng ngáy mới hoặc to.
Những cách nhẹ nhàng để ngáy ít hơn
Điều gì giúp ích
- Ngủ nghiêng. Nhiều nữ hộ sinh vốn đã khuyên ngủ nghiêng ở giai đoạn cuối thai kỳ, và điều đó thường cũng làm tiếng ngáy êm hơn 4. Một chiếc gối bầu sau lưng hoặc giữa hai đầu gối giúp bạn giữ tư thế đó. Xem ngủ nghiêng.
- Kê cao phần thân trên một chút bằng gối hình nêm. Xem kê cao đầu giường.
- Làm thông mũi bằng thuốc xịt hoặc dung dịch rửa nước muối, không chứa thuốc, và thử miếng dán mũi.
- Giữ phòng ngủ mát và không bụi, và cân nhắc máy tạo ẩm nếu không khí khô.
- Hỏi ý kiến trước khi dùng thuốc, kể cả thuốc xịt thông mũi và thuốc kháng histamine.
Sau khi sinh
Với nhiều phụ nữ, tiếng ngáy dịu đi trong những tuần sau khi sinh khi tình trạng sưng phù và cân nặng giảm. Nếu không, hoặc bạn mệt mỏi hơn mức một em bé sơ sinh có thể giải thích, hãy nói với bác sĩ ở lần khám sau sinh.
Bắt đầu ngáy khi mang thai có bình thường không?
Có, điều này khá phổ biến, nhất là ở giai đoạn sau của thai kỳ: một phần tư phụ nữ trong một nghiên cứu bắt đầu ngáy trong thai kỳ 1. Vẫn nên nói với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ.
Ngáy khi mang thai có nguy hiểm không?
Ngáy bắt đầu khi mang thai từng được liên hệ với huyết áp cao và tiền sản giật 1, nên cần được kiểm tra, nhưng điều đó không có nghĩa là có gì đó không ổn.
Ngáy khi mang thai bắt đầu khi nào?
Nó có thể bắt đầu bất cứ lúc nào, nhưng phổ biến nhất trong ba tháng cuối, khi ngưng thở khi ngủ cũng trở nên phổ biến hơn 2.
Miếng dán mũi có tác dụng khi mang thai không?
Chúng không chứa thuốc và có thể giúp nếu nguyên nhân là nghẹt mũi. Hãy hỏi nữ hộ sinh hoặc dược sĩ nếu bạn không chắc.
Nguồn
- O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
- Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
- Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
- Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
SẮP RA MẮT
Ngáy ít hơn.
Tìm ra điều hiệu quả.
Snores đo tiếng ngáy của bạn mỗi đêm, gợi ý biện pháp nên thử, hướng dẫn vài phút bài tập họng mỗi ngày và cho thấy thay đổi nào đi cùng những đêm yên tĩnh hơn với riêng bạn. Âm thanh vẫn ở lại trên iPhone của bạn.
Làm quen với Snores
Trang này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Snores không phải thiết bị y tế và không chẩn đoán ngưng thở khi ngủ hay bất kỳ bệnh lý nào khác. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ hoặc hơi thở của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.