snores

ХРОПІННЯ

Хропіння під час вагітності

Чому так багато жінок починають хропіти під час вагітності, коли про це сказати лікарю і як мʼяко спати тихіше.

Чому вагітність приносить хропіння

  • Закладений ніс. Гормони вагітності набрякають слизову носа, тож багато жінок відчувають закладеність місяцями.
  • Збільшення ваги, зокрема в ділянці шиї.
  • Тиск на легені від дитини, що росте, через що дихання в положенні лежачи стає поверхневішим.
  • Апное сну трапляється частіше. Серед 105 жінок, яких обстежили в першому й третьому триместрах, частка з обструктивним апное сну зросла з 10,5% до 26,7% 2.

Чому це важливо

Ключове дослідження

Нове хропіння й артеріальний тиск під час вагітності

  • 1719 жінок
  • Третій триместр
  • Мічиган, США

Жінок у третьому триместрі розпитали про хропіння й про те, коли воно почалося, а їхні медичні записи перевірили на ускладнення. 34% хропіли, а 25% почали хропіти під час вагітності. З урахуванням інших ризиків хропіння, що почалося під час вагітності, але не те, що було до неї, повʼязували приблизно з 2,4 раза вищими шансами гестаційної гіпертензії та з 1,6 раза вищими шансами прееклампсії. З гестаційним діабетом звʼязку не було.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Джерело 1

Тести сну вказують у тому самому напрямі. Серед 3705 жінок першої вагітності порушення дихання уві сні на ранніх і середніх термінах повʼязували приблизно з удвічі вищими шансами прееклампсії 3. Ці дослідження показують звʼязки, а не доводять, що хропіння спричиняє проблеми, але саме тому варто розповісти акушерці чи лікарю про нове або гучне хропіння.

Мʼякі способи хропіти менше

Що допомагає

  1. Спи на боці. Багато акушерок і так радять спати на боці на пізніх термінах, і це часто заспокоює й хропіння 4. Подушка для вагітних за спиною чи між колінами допомагає втриматися в цьому положенні. Див. сон на боці.
  2. Трохи підніми верхню частину тіла клиноподібною подушкою. Див. піднімання узголівʼя ліжка.
  3. Прочисть ніс сольовими спреями чи промиванням, які не містять ліків, і спробуй смужки для носа.
  4. Тримай спальню прохолодною й без пилу і подумай про зволожувач, якщо повітря сухе.
  5. Питай, перш ніж приймати ліки, зокрема судинозвужувальні спреї й антигістамінні.

Після пологів

У багатьох жінок хропіння минає за тижні після народження дитини, коли спадають набряки й вага. Якщо ні або ти надзвичайно втомлена більше, ніж пояснює новонароджений, скажи про це на післяпологовому огляді.

Чи нормально почати хропіти під час вагітності?

Так, це поширено, особливо пізніше у вагітності: у дослідженні чверть жінок почали хропіти саме під час вагітності 1. Усе одно варто сказати про це акушерці чи лікарю.

Чи небезпечне хропіння під час вагітності?

Хропіння, що починається під час вагітності, повʼязували з високим тиском і прееклампсією 1, тож його варто перевірити, але це не означає, що щось негаразд.

Коли починається хропіння під час вагітності?

Воно може початися будь-коли, але найчастіше в третьому триместрі, коли й апное сну трапляється частіше 2.

Чи працюють смужки для носа під час вагітності?

Вони не містять ліків і можуть допомогти, якщо причина в закладеному носі. Якщо не впевнена, запитай акушерку чи фармацевта.

Джерела

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

НЕЗАБАРОМ

Хропи менше.
Знайди, що допомагає.

Snores вимірює твоє хропіння щоночі, підказує, які засоби спробувати, веде через кілька хвилин вправ для горла на день і показує, які зміни повʼязані з тихішими ночами саме для тебе. Звук залишається на твоєму iPhone.

Знайомся: Snores
Snores уночі на iPhone: великий годинник, м’яко освітлений місяць Snores, скільки триває прослуховування, і кнопка «Утримуй, щоб зупинити»

Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Snores не є медичним пристроєм і не діагностує апное сну чи будь-які інші стани. Якщо тебе непокоїть сон або дихання, поговори з лікарем.