snores

ΡΟΧΑΛΗΤΟ

Ροχαλητό στην εγκυμοσύνη

Γιατί τόσες γυναίκες αρχίζουν να ροχαλίζουν στην εγκυμοσύνη, πότε να το αναφέρεις και απαλοί τρόποι να κοιμάσαι πιο ήσυχα.

Γιατί η εγκυμοσύνη φέρνει ροχαλητό

  • Βουλωμένη μύτη. Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης κάνουν τον βλεννογόνο της μύτης να πρήζεται, οπότε πολλές γυναίκες νιώθουν συμφόρηση για μήνες.
  • Αύξηση βάρους, και γύρω από τον λαιμό.
  • Πίεση στους πνεύμονες από το μωρό που μεγαλώνει, που κάνει την αναπνοή πιο ρηχή όταν ξαπλώνεις.
  • Η άπνοια ύπνου γίνεται συχνότερη. Σε 105 γυναίκες που εξετάστηκαν στο πρώτο και στο τρίτο τρίμηνο, το ποσοστό με αποφρακτική άπνοια ύπνου αυξήθηκε από 10,5% σε 26,7% 2.

Γιατί μετράει

Βασική μελέτη

Νέο ροχαλητό και αρτηριακή πίεση στην εγκυμοσύνη

  • 1.719 γυναίκες
  • Τρίτο τρίμηνο
  • Μίσιγκαν, ΗΠΑ

Γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο ρωτήθηκαν για το ροχαλητό και πότε είχε αρχίσει και ο ιατρικός τους φάκελος ελέγχθηκε για επιπλοκές. Το 34% ροχάλιζε και το 25% είχε αρχίσει κατά την εγκυμοσύνη. Αφού ληφθούν υπόψη άλλοι κίνδυνοι, το ροχαλητό που άρχισε στην εγκυμοσύνη, αλλά όχι εκείνο που προϋπήρχε, συνδέθηκε με περίπου 2,4 φορές μεγαλύτερες πιθανότητες υπέρτασης κύησης και 1,6 φορές μεγαλύτερες πιθανότητες προεκλαμψίας. Δεν συνδέθηκε με διαβήτη κύησης.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Πηγή 1

Οι εξετάσεις ύπνου δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση. Σε 3.705 γυναίκες στην πρώτη τους εγκυμοσύνη, οι διαταραχές αναπνοής στον ύπνο στην αρχή και στη μέση της εγκυμοσύνης συνδέθηκαν με περίπου διπλάσιες πιθανότητες προεκλαμψίας 3. Αυτές οι μελέτες δείχνουν συσχετίσεις και όχι απόδειξη ότι το ροχαλητό προκαλεί τα προβλήματα, αλλά γι' αυτό αξίζει να πεις στη μαία ή στον γιατρό σου για νέο ή δυνατό ροχαλητό.

Απαλοί τρόποι να ροχαλίζεις λιγότερο

Τι βοηθά

  1. Κοιμήσου στο πλάι. Πολλές μαίες ήδη συστήνουν ύπνο στο πλάι στην προχωρημένη εγκυμοσύνη και συχνά ησυχάζει και το ροχαλητό 4. Ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης πίσω από την πλάτη ή ανάμεσα στα γόνατα σε βοηθά να μένεις εκεί. Δες ύπνος στο πλάι.
  2. Ανύψωσε λίγο το πάνω μέρος του σώματός σου με ένα μαξιλάρι σφήνα. Δες ανύψωση του κεφαλιού του κρεβατιού.
  3. Ξεβούλωσε τη μύτη σου με ρινικά σπρέι ή πλύσεις με αλατούχο διάλυμα, που δεν περιέχουν φάρμακα, και δοκίμασε ρινικά επιθέματα.
  4. Κράτα το υπνοδωμάτιο δροσερό και χωρίς σκόνη και σκέψου έναν υγραντήρα αν ο αέρας είναι ξηρός.
  5. Ρώτα πριν χρησιμοποιήσεις φάρμακα, μεταξύ των οποίων αποσυμφορητικά σπρέι και αντιισταμινικά.

Μετά τη γέννα

Για πολλές γυναίκες, το ροχαλητό υποχωρεί τις εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού, καθώς μειώνονται το πρήξιμο και το βάρος. Αν δεν υποχωρήσει ή είσαι πολύ κουρασμένη πέρα από όσα εξηγεί ένα νεογέννητο, ανέφερέ το στον μεταγεννητικό σου έλεγχο.

Είναι φυσιολογικό να αρχίσεις να ροχαλίζεις όταν είσαι έγκυος;

Ναι, είναι συχνό, ιδίως αργότερα στην εγκυμοσύνη: το ένα τέταρτο των γυναικών σε μια μελέτη άρχισε να ροχαλίζει κατά την εγκυμοσύνη 1. Αξίζει πάντως να το αναφέρεις στη μαία ή στον γιατρό σου.

Είναι επικίνδυνο το ροχαλητό στην εγκυμοσύνη;

Το ροχαλητό που αρχίζει στην εγκυμοσύνη έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση και προεκλαμψία 1, οπότε πρέπει να ελεγχθεί, αλλά δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά.

Πότε αρχίζει το ροχαλητό της εγκυμοσύνης;

Μπορεί να αρχίσει οποιαδήποτε στιγμή, αλλά είναι συχνότερο στο τρίτο τρίμηνο, όταν γίνεται συχνότερη και η άπνοια ύπνου 2.

Δουλεύουν τα ρινικά επιθέματα στην εγκυμοσύνη;

Δεν περιέχουν φάρμακα και μπορούν να βοηθήσουν αν η αιτία είναι η βουλωμένη μύτη. Ρώτα τη μαία ή τον φαρμακοποιό σου αν δεν είσαι σίγουρη.

Πηγές

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

ΣΥΝΤΟΜΑ

Ροχάλιζε λιγότερο.
Βρες τι δουλεύει.

Το Snores μετρά το ροχαλητό σου κάθε νύχτα, προτείνει ποιες λύσεις να δοκιμάσεις, σε καθοδηγεί για λίγα λεπτά ασκήσεων λαιμού την ημέρα και δείχνει ποιες αλλαγές ταιριάζουν με πιο ήσυχες νύχτες για σένα. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.

Γνώρισε το Snores
Το Snores τη νύχτα σε iPhone: ένα μεγάλο ρολόι, το φεγγάρι του Snores να λάμπει απαλά, πόση ώρα ακούει και ένα κουμπί Κράτα πατημένο για διακοπή

Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.