snores

CHRAPANIE

Chrapanie w ciąży

Dlaczego tyle kobiet zaczyna chrapać w ciąży, kiedy o tym powiedzieć i jak łagodnie spać ciszej.

Dlaczego ciąża przynosi chrapanie

  • Zatkany nos. Hormony ciążowe powodują obrzęk błony śluzowej nosa, więc wiele kobiet ma zatkany nos przez miesiące.
  • Przybieranie na wadze, także w okolicy szyi.
  • Nacisk na płuca ze strony rosnącego dziecka, przez który oddech w pozycji leżącej jest płytszy.
  • Bezdech senny staje się częstszy. Wśród 105 kobiet badanych w pierwszym i trzecim trymestrze odsetek z obturacyjnym bezdechem sennym wzrósł z 10,5% do 26,7% 2.

Dlaczego to ważne

Kluczowe badanie

Nowe chrapanie a ciśnienie krwi w ciąży

  • 1719 kobiet
  • Trzeci trymestr
  • Michigan, USA

Kobiety w trzecim trymestrze zapytano o chrapanie i o to, kiedy się zaczęło, a ich dokumentację medyczną sprawdzono pod kątem powikłań. Chrapało 34%, a u 25% zaczęło się w ciąży. Po uwzględnieniu innych czynników ryzyka chrapanie, które zaczęło się w ciąży, ale nie to, które było wcześniej, wiązało się z około 2,4 razy większymi szansami na nadciśnienie ciążowe i 1,6 razy większymi na stan przedrzucawkowy. Nie wiązało się z cukrzycą ciążową.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Źródło 1

Badania snu wskazują ten sam kierunek. U 3705 kobiet w pierwszej ciąży zaburzenia oddychania podczas snu we wczesnej i środkowej ciąży wiązały się z około dwukrotnie większymi szansami na stan przedrzucawkowy 3. Te badania pokazują związki, a nie dowód, że chrapanie powoduje te problemy, ale właśnie dlatego warto powiedzieć położnej lub lekarzowi o nowym albo głośnym chrapaniu.

Łagodne sposoby, by chrapać mniej

Co pomaga

  1. Śpij na boku. Wiele położnych już w późniejszej ciąży zaleca spanie na boku, a często także wycisza to chrapanie 4. Poduszka ciążowa za plecami lub między kolanami pomaga w tej pozycji wytrwać. Zobacz spanie na boku.
  2. Unieś trochę górną część ciała poduszką klinową. Zobacz uniesienie wezgłowia łóżka.
  3. Udrożnij nos sprayami lub płukaniem z soli fizjologicznej, które nie zawierają leków, i spróbuj plastrów na nos.
  4. Utrzymuj w sypialni chłód i brak kurzu i rozważ nawilżacz, jeśli powietrze jest suche.
  5. Pytaj, zanim zaczniesz brać leki, w tym spraye obkurczające i leki przeciwhistaminowe.

Po porodzie

U wielu kobiet chrapanie ustępuje w tygodniach po urodzeniu dziecka, gdy obrzęki i waga maleją. Jeśli tak się nie dzieje albo jesteś bardzo zmęczona ponad to, co tłumaczy noworodek, wspomnij o tym na wizycie poporodowej.

Czy to normalne, że zaczynam chrapać w ciąży?

Tak, to częste, zwłaszcza w późniejszej ciąży: ćwierć kobiet w jednym badaniu zaczęła chrapać w trakcie ciąży 1. Mimo to warto powiedzieć o tym położnej lub lekarzowi.

Czy chrapanie w ciąży jest niebezpieczne?

Chrapanie, które zaczyna się w ciąży, wiązało się z wysokim ciśnieniem krwi i stanem przedrzucawkowym 1, więc należy je sprawdzić, ale nie oznacza to, że coś jest nie tak.

Kiedy zaczyna się chrapanie w ciąży?

Może zacząć się w dowolnym momencie, ale najczęściej w trzecim trymestrze, gdy częstszy jest też bezdech senny 2.

Czy plastry na nos działają w ciąży?

Nie zawierają leków i mogą pomóc, jeśli przyczyną jest zatkany nos. Jeśli nie jesteś pewna, zapytaj położną lub farmaceutę.

Źródła

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

WKRÓTCE

Chrap mniej.
Znajdź to, co działa.

Snores co noc mierzy twoje chrapanie, podpowiada, jakie sposoby wypróbować, prowadzi przez kilka minut ćwiczeń gardła dziennie i pokazuje, które zmiany u ciebie idą w parze z cichszymi nocami. Dźwięk zostaje w twoim iPhonie.

Poznaj Snores
Snores nocą na iPhonie: duży zegar, łagodnie świecący księżyc Snores, czas słuchania i przycisk Przytrzymaj, by zatrzymać

Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę lekarską. Snores nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli martwisz się o swój sen lub oddech, porozmawiaj z lekarzem.