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RONFLEMENT

Ronflement pendant la grossesse

Pourquoi tant de femmes se mettent à ronfler pendant la grossesse, quand en parler et des façons douces de dormir plus calmement.

Pourquoi la grossesse apporte le ronflement

  • Un nez bouché. Les hormones de la grossesse font gonfler la muqueuse du nez, si bien que beaucoup de femmes se sentent congestionnées pendant des mois.
  • La prise de poids, y compris autour du cou.
  • La pression sur les poumons due au bébé qui grandit, qui rend la respiration moins profonde en position allongée.
  • L'apnée du sommeil devient plus fréquente. Chez 105 femmes testées au premier et au troisième trimestre, la part de celles ayant une apnée obstructive du sommeil est passée de 10,5 % à 26,7 % 2.

Pourquoi c'est important

Étude clé

Un nouveau ronflement et la tension artérielle pendant la grossesse

  • 1 719 femmes
  • Troisième trimestre
  • Michigan, États-Unis

On a interrogé des femmes au troisième trimestre sur leur ronflement et sur son début, et on a vérifié leur dossier médical pour y chercher des complications. 34 % ronflaient et 25 % avaient commencé pendant la grossesse. Après prise en compte des autres risques, un ronflement apparu pendant la grossesse, mais pas un ronflement antérieur, allait de pair avec environ 2,4 fois plus de risque d'hypertension gestationnelle et 1,6 fois plus de risque de prééclampsie. Il n'était pas associé au diabète gestationnel.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Source 1

Les tests du sommeil vont dans le même sens. Chez 3 705 femmes enceintes pour la première fois, les troubles respiratoires du sommeil en début et en milieu de grossesse allaient de pair avec un risque de prééclampsie environ deux fois plus élevé 3. Ces études montrent des liens plutôt que la preuve que le ronflement cause les problèmes, mais c'est pourquoi il vaut la peine de parler d'un ronflement nouveau ou fort à ta sage-femme ou à ton médecin.

Des façons douces de ronfler moins

Ce qui aide

  1. Dors sur le côté. Beaucoup de sages-femmes recommandent déjà de dormir sur le côté en fin de grossesse, et cela apaise souvent aussi le ronflement 4. Un oreiller de grossesse dans le dos ou entre les genoux t'aide à y rester. Voir dormir sur le côté.
  2. Surélève un peu le haut de ton corps avec un oreiller compensé. Voir surélever la tête du lit.
  3. Dégage ton nez avec des sprays ou des lavages salins, sans médicament, et essaie les bandelettes nasales.
  4. Garde la chambre fraîche et sans poussière, et pense à un humidificateur si l'air est sec.
  5. Demande avant de prendre des médicaments, y compris des sprays décongestionnants et des antihistaminiques.

Après l'accouchement

Chez beaucoup de femmes, le ronflement s'apaise dans les semaines qui suivent la naissance, à mesure que les gonflements et le poids diminuent. Si ce n'est pas le cas, ou si tu es très fatiguée au-delà de ce qu'explique un nouveau-né, parles-en lors de ta visite postnatale.

Est-il normal de se mettre à ronfler quand on est enceinte ?

Oui, c'est courant, surtout plus tard dans la grossesse : un quart des femmes d'une étude se sont mises à ronfler pendant leur grossesse 1. Cela vaut quand même la peine d'en parler à ta sage-femme ou à ton médecin.

Le ronflement pendant la grossesse est-il dangereux ?

Un ronflement qui commence pendant la grossesse a été associé à l'hypertension et à la prééclampsie 1, il faut donc le faire contrôler, mais cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas.

Quand commence le ronflement de grossesse ?

Il peut commencer à tout moment, mais il est plus courant au troisième trimestre, quand l'apnée du sommeil devient elle aussi plus fréquente 2.

Les bandelettes nasales marchent-elles pendant la grossesse ?

Elles sont sans médicament et peuvent aider si un nez bouché est la cause. Demande à ta sage-femme ou à ton pharmacien en cas de doute.

Sources

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

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Cette page donne des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Snores n'est pas un dispositif médical et ne diagnostique ni l'apnée du sommeil ni aucune autre maladie. Si ton sommeil ou ta respiration t'inquiètent, parles-en à un médecin.