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코골이

임신 중 코골이

임신 중에 코를 골기 시작하는 여성이 많은 이유, 언제 알려야 하는지, 더 조용히 자는 부드러운 방법.

임신하면 코골이가 생기는 이유

  • 코막힘. 임신 호르몬 때문에 코 점막이 부어서, 몇 달 동안 코가 답답한 여성이 많아요.
  • 체중 증가. 목 주변도 포함해서요.
  • 폐에 가해지는 압력. 자라는 아기 때문에 누웠을 때 호흡이 더 얕아져요.
  • 수면 무호흡증이 더 흔해져요. 임신 초기와 후기에 검사를 받은 여성 105명에서 폐쇄성 수면 무호흡증의 비율이 10.5%에서 26.7%로 올랐어요 2.

중요한 이유

주요 연구

임신 중 새로 생긴 코골이와 혈압

  • 여성 1,719명
  • 임신 후기
  • 미국 미시간주

임신 후기의 여성에게 코골이와 시작된 시기를 묻고, 진료 기록에서 합병증을 확인했어요. 34%가 코를 골았고 25%는 임신 중에 시작됐어요. 다른 위험 요인을 고려한 뒤, 임신 전부터 있던 코골이가 아니라 임신 중에 시작된 코골이만 임신성 고혈압의 오즈가 약 2.4배, 자간전증의 오즈가 1.6배인 것과 연관이 있었어요. 임신성 당뇨와는 연관이 없었어요.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 출처 1

수면 검사도 같은 방향을 가리켜요. 첫 임신인 여성 3,705명에서 임신 초기와 중기의 수면 호흡 장애는 자간전증의 오즈가 약 2배인 것과 연관이 있었어요 3. 이 연구들은 코골이가 문제를 일으킨다는 증거가 아니라 연관을 보여 줄 뿐이지만, 새로 생겼거나 큰 코골이를 조산사나 의사에게 알려야 하는 이유예요.

코골이를 줄이는 부드러운 방법

도움이 되는 것

  1. 옆으로 누워 자기. 임신 후기에는 옆으로 누워 자기를 이미 권하는 조산사가 많고, 코골이도 대개 조용해져요 4. 등 뒤나 무릎 사이에 임신부용 베개를 두면 그 자세를 유지하기 좋아요. 옆으로 누워 자기를 참고하세요.
  2. 쐐기형 베개로 상체를 조금 높이기. 침대 머리 쪽 높이기를 참고하세요.
  3. 코 뚫기. 약이 들어 있지 않은 식염수 스프레이나 코 세척을 쓰고 코 패치도 써 보세요.
  4. 침실을 시원하고 먼지 없이 유지하고, 공기가 건조하면 가습기도 고려해 보세요.
  5. 약을 쓰기 전에 물어보기. 코막힘 완화 스프레이와 항히스타민제도 포함해서요.

출산 후

많은 여성에게 코골이는 부기와 체중이 빠지는 출산 후 몇 주 동안 가라앉아요. 그렇지 않거나, 신생아로 설명되는 것 이상으로 몹시 피곤하다면 산후 검진에서 이야기하세요.

임신하면 코를 골기 시작하는 게 정상인가요?

네, 흔한 일이고 특히 임신 후기에 많아요. 한 연구에서는 여성 4분의 1이 임신 중에 코를 골기 시작했어요 1. 그래도 조산사나 의사에게 알릴 만해요.

임신 중 코골이는 위험한가요?

임신 중에 시작된 코골이는 고혈압, 자간전증과 연관이 있어서 1 확인해 봐야 하지만, 뭔가 잘못됐다는 뜻은 아니에요.

임신 중 코골이는 언제 시작되나요?

언제든 시작될 수 있지만, 수면 무호흡증도 더 흔해지는 임신 후기에 가장 많아요 2.

임신 중에 코 패치가 효과 있나요?

약이 들어 있지 않고 코막힘이 원인이라면 도움이 될 수 있어요. 잘 모르겠다면 조산사나 약사에게 확인하세요.

출처

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

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