snores

SNORKING

Snorking under graviditet

Hvorfor så mange kvinner begynner å snorke under graviditeten, når du bør nevne det, og skånsomme måter å sove roligere på.

Hvorfor graviditet gir snorking

  • En tett nese. Graviditetshormoner får slimhinnen i nesen til å hovne opp, så mange kvinner er tette i flere måneder.
  • Vektøkning, også rundt halsen.
  • Press på lungene fra den voksende babyen, som gjør pusten grunnere når du ligger.
  • Søvnapné blir vanligere. Hos 105 kvinner som ble testet i første og tredje trimester, økte andelen med obstruktiv søvnapné fra 10,5 % til 26,7 % 2.

Hvorfor det betyr noe

Nøkkelstudie

Ny snorking og blodtrykk under graviditet

  • 1719 kvinner
  • Tredje trimester
  • Michigan, USA

Kvinner i tredje trimester ble spurt om snorking og når den hadde begynt, og journalene deres ble sjekket for komplikasjoner. 34 % snorket, og 25 % hadde begynt under graviditeten. Etter justering for andre risikofaktorer hang snorking som begynte under graviditeten, men ikke snorking som fantes fra før, sammen med omtrent 2,4 ganger høyere odds for svangerskapshypertensjon og 1,6 ganger høyere odds for svangerskapsforgiftning. Den hang ikke sammen med svangerskapsdiabetes.

O'Brien et al. · Am J Obstet Gynecol · 2012 Kilde 1

Søvntester peker i samme retning. Hos 3705 kvinner i sin første graviditet hang søvnrelaterte pusteforstyrrelser tidlig og midt i graviditeten sammen med omtrent dobbelt så høye odds for svangerskapsforgiftning 3. Disse studiene viser sammenhenger og ikke bevis for at snorking forårsaker problemene, men det er derfor det er verdt å si fra til jordmoren eller legen din om ny eller høy snorking.

Skånsomme måter å snorke mindre på

Hva som hjelper

  1. Sov på siden. Mange jordmødre anbefaler allerede å sove på siden senere i svangerskapet, og det demper ofte snorkingen også 4. En graviditetspute bak ryggen eller mellom knærne hjelper deg å bli liggende. Se å sove på siden.
  2. Løft overkroppen litt med en kileformet pute. Se å heve hodeenden av sengen.
  3. Få fri nese med saltvannsspray eller neseskylling, som er uten medisin, og prøv neseplaster.
  4. Hold soverommet kjølig og støvfritt, og vurder en luftfukter hvis luften er tørr.
  5. Spør før du bruker medisiner, også avsvellende nesespray og antihistaminer.

Etter fødselen

For mange kvinner roer snorkingen seg i ukene etter at babyen er født, når hevelser og vekt går ned. Hvis den ikke gjør det, eller du er veldig sliten utover det en nyfødt forklarer, nevn det ved etterkontrollen.

Er det normalt å begynne å snorke når man er gravid?

Ja, det er vanlig, særlig senere i svangerskapet: en fjerdedel av kvinnene i én studie begynte å snorke under graviditeten 1. Det er likevel verdt å nevne for jordmoren eller legen din.

Er snorking under graviditet farlig?

Snorking som begynner under graviditeten er satt i sammenheng med høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning 1, så den bør sjekkes, men det betyr ikke at noe er galt.

Når begynner snorking under graviditet?

Den kan begynne når som helst, men er vanligst i tredje trimester, når søvnapné også blir vanligere 2.

Virker neseplaster under graviditet?

De er uten medisin og kan hjelpe hvis en tett nese er årsaken. Spør jordmoren din eller på apoteket hvis du er usikker.

Kilder

  1. O'Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, et al. Pregnancy-onset habitual snoring, gestational hypertension, and preeclampsia: prospective cohort study. Am J Obstet Gynecol. 2012;207(6):487.e1-487.e9. doi.org/10.1016/j.ajog.2012.08.034
  2. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  3. Facco FL, Parker CB, Reddy UM, et al. Association between sleep-disordered breathing and hypertensive disorders of pregnancy and gestational diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2017;129(1):31-41. doi.org/10.1097/AOG.0000000000001805
  4. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

KOMMER SNART

Snorke mindre.
Finn ut hva som virker.

Snores måler snorkingen din hver natt, foreslår hvilke tiltak du kan prøve, veileder deg gjennom noen minutter med svelgøvelser om dagen og viser hvilke endringer som for deg hører sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.

Møt Snores
Snores om natten på iPhone: en stor klokke, Snores-månen som gløder mykt, hvor lenge den har lyttet og en knapp for Hold for å stoppe

Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.