REMÈDES
Dispositifs de retenue de la langue
Un autre type d'embout pour ceux qui ronflent de la langue, et pour les personnes dont les dents ne peuvent pas tenir une gouttière.
- Idéal pour
- Ceux qui ronflent de la langue ; dents peu nombreuses ou fragiles ; prothèses dentaires
- Preuves
- Modérées : de petits essais et un suivi à long terme
- Coût
- Faible pour un modèle prêt à l'emploi, plus élevé sur mesure
- Nécessite
- Un nez par lequel respirer toute la nuit
Comment ça marche
Un dispositif de retenue de la langue, ou DRL, a une petite poche souple à l'avant. Tu la presses, tu y places le bout de ta langue et tu relâches : une douce aspiration maintient la langue en avant entre tes lèvres toute la nuit. Contrairement à une gouttière anti-ronflement, il ne s'accroche pas aux dents et ne déplace pas la mâchoire, c'est pourquoi il peut convenir aux personnes avec prothèses dentaires, peu de dents ou des problèmes de mâchoire.
Ce qu'a trouvé la recherche
Étude clé
Avec ou sans aspiration ?
- Croisé randomisé
- Troubles respiratoires du sommeil
- Dispositif non sur mesure
Des personnes qui ronflaient et avaient des troubles respiratoires du sommeil ont utilisé, dans un ordre aléatoire, un dispositif de retenue de la langue prêt à l'emploi avec aspiration et un dispositif identique sans aspiration. Seul le dispositif avec aspiration a réduit nettement les événements respiratoires (de 15,5 à 8,9 par heure) et l'indice de ronflement (de 214,7 à 132,9 ronflements par heure). Un peu plus de la moitié ont dit qu'elles continueraient à l'utiliser.
Dans une étude française portant sur 84 personnes atteintes d'apnée du sommeil, équipées d'un dispositif sur mesure et suivies en médiane pendant cinq ans, 71 % ont eu une réponse complète ou partielle, l'intensité du ronflement a baissé de 68 % et 52 % s'en servaient encore. Un nez bouché était le meilleur prédicteur d'abandon 2. Les auteurs ont trouvé ses résultats semblables à ceux des gouttières d'avancée de la mâchoire.
Effets secondaires
- De la salive en excès ou une bouche sèche au début.
- Un bout de langue douloureux, surtout les premières semaines.
- Une difficulté si ton nez se bouche pendant la nuit : tu ne peux pas respirer par la bouche avec le dispositif en place.
Pour qui
- Un ronflement pire sur le dos
- Prothèses dentaires, peu de dents ou problèmes de mâchoire
- Essayer un dispositif avant une gouttière sur mesure
À surveiller
- Demande un temps d'adaptation
- Demande un nez dégagé toute la nuit 2
- Moins étudié que les gouttières d'avancée de la mâchoire
Les dispositifs de retenue de la langue marchent-ils contre le ronflement ?
Ils ont réduit le ronflement dans un essai randomisé 1 et dans un suivi à long terme 2, même s'ils ont été moins étudiés que les gouttières d'avancée de la mâchoire.
Un dispositif de retenue de la langue vaut-il mieux qu'une gouttière ?
Aucun n'est meilleur pour tout le monde. Les résultats à long terme semblaient similaires 2. Un dispositif pour la langue convient aux personnes dont les dents ne peuvent pas tenir une gouttière.
Puis-je en utiliser un avec une prothèse dentaire ?
Souvent oui, car il ne s'appuie pas sur les dents. Demande à ton dentiste.
Comment savoir si je ronfle de la langue ?
Essaie le test de la langue dans types de ronflement, et regarde si ton ronflement est bien plus fort sur le dos.
Sources
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
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Cette page donne des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Snores n'est pas un dispositif médical et ne diagnostique ni l'apnée du sommeil ni aucune autre maladie. Si ton sommeil ou ta respiration t'inquiètent, parles-en à un médecin.