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RÉPONSES

Les dispositifs anti-ronflement marchent-ils ?

Certains ont de bonnes preuves, d'autres un peu, d'autres aucune. Voici la liste honnête.

Les dispositifs anti-ronflement et les preuves pour chacun.
DispositifIdéal pourPreuves
Gouttière d'avancée mandibulaireRonflement persistant ; apnée du sommeil légère à modéréeSolides 1,4
Dispositif de retenue de la langueCeux qui ronflent de la langue ; personnes ayant peu de dentsModérées 2,5
Oreiller ou dispositif de positionnementCeux qui ronflent sur le dosModérées, dans l'apnée du sommeil positionnelle 6,7
Bandelettes et dilatateurs nasauxRonflement venant du nezMitigées 8,9
Bande buccaleRespirateurs buccaux au nez dégagéFaibles, avec des risques 10
MentonnièrePeu de preuves pour qui que ce soitFaibles 3
CPAPApnée du sommeilSolides, pour l'apnée du sommeil 11
Gadgets connectés qui vibrent ou bipentCeux qui ronflent sur le dos, peut-êtrePeu de recherches indépendantes

Choisir un dispositif

Comment choisir

  1. Découvre quel type de ronfleur tu es.
  2. Choisis le dispositif qui le cible, en commençant par le moins cher qui convient.
  3. Utilise-le toutes les nuits pendant une à deux semaines.
  4. Compare avec des nuits sans lui.
  5. Pour une gouttière, si un modèle thermoformable aide un peu, un modèle sur mesure fait par un dentiste peut aider davantage 1.
Quel est le dispositif anti-ronflement le plus efficace ?

Les gouttières qui maintiennent la mâchoire inférieure en avant ont les preuves les plus solides 1,4.

Les bracelets ou bagues anti-ronflement marchent-ils ?

Il n'y a pas de bonne preuve que les bracelets, les bagues ou les aimants réduisent le ronflement.

Les bandelettes nasales marchent-elles aussi bien que les gouttières ?

En général non. Les bandelettes n'aident que le ronflement qui commence dans le nez 9, alors que les gouttières ciblent la gorge.

Les dispositifs anti-ronflement sont-ils sûrs ?

La plupart, utilisés comme indiqué. Les gouttières peuvent causer des douleurs à la mâchoire, et la bande buccale est risquée avec un nez bouché ou une possible apnée du sommeil 10.

Sources

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

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Cette page donne des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Snores n'est pas un dispositif médical et ne diagnostique ni l'apnée du sommeil ni aucune autre maladie. Si ton sommeil ou ta respiration t'inquiètent, parles-en à un médecin.