snores

RESPUESTAS

¿Funcionan los dispositivos antirronquidos?

Algunos tienen buena evidencia, otros un poco, otros ninguna. Esta es la lista sincera.

Dispositivos antirronquidos y la evidencia de cada uno.
DispositivoIdeal paraEvidencia
Férula de avance mandibularRonquido persistente; apnea del sueño de leve a moderadaSólida 1,4
Dispositivo de retención de la lenguaQuien ronca por la lengua; personas con pocos dientesModerada 2,5
Almohada o dispositivo posicionalQuien ronca boca arribaModerada, en la apnea del sueño posicional 6,7
Tiras y dilatadores nasalesRonquido que viene de la narizVariable 8,9
Cinta en la bocaQuien respira por la boca con la nariz despejadaDébil, con riesgos 10
MentoneraHay poca evidencia para nadieDébil 3
CPAPApnea del sueñoSólida, para la apnea del sueño 11
Aparatos inteligentes que vibran o zumbanQuien ronca boca arriba, posiblementePoca investigación independiente

Cómo elegir un dispositivo

Cómo elegir

  1. Averigua qué tipo de roncador eres.
  2. Elige el dispositivo que lo aborde, empezando por el más barato que te sirva.
  3. Úsalo todas las noches durante una o dos semanas.
  4. Compara con las noches sin él.
  5. Con una férula, si una termoadaptable ayuda un poco, una a medida hecha por un dentista puede ayudar más 1.
¿Cuál es el dispositivo antirronquidos más eficaz?

Las férulas que mantienen la mandíbula inferior hacia delante tienen la evidencia más sólida 1,4.

¿Funcionan las pulseras o anillos antirronquidos?

No hay buena evidencia de que las pulseras, los anillos o los imanes reduzcan el ronquido.

¿Las tiras nasales funcionan tan bien como las férulas?

Normalmente no. Las tiras solo ayudan con el ronquido que empieza en la nariz 9, mientras que las férulas actúan sobre la garganta.

¿Son seguros los dispositivos antirronquidos?

La mayoría lo son, usados según las indicaciones. Las férulas pueden causar dolor de mandíbula, y la cinta en la boca es arriesgada con la nariz tapada o ante una posible apnea del sueño 10.

Fuentes

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

PRÓXIMAMENTE

Ronca menos.
Descubre qué funciona.

Snores mide tu ronquido cada noche, te sugiere qué remedios probar, te guía unos minutos al día con ejercicios de garganta y te muestra qué cambios acompañan a tus noches más tranquilas. El sonido se queda en tu iPhone.

Conoce Snores
Tendencias en Snores: una semana de índices de ronquido en barras, con la media, la parte de la noche roncando y las noches tranquilas

Esta página es información general, no un consejo médico. Snores no es un dispositivo médico y no diagnostica la apnea del sueño ni ninguna otra afección. Si te preocupa tu sueño o tu respiración, habla con un médico.