snores

RĂSPUNSURI

Funcționează dispozitivele antisforăit?

Unele au dovezi bune, unele puține, unele deloc. Iată lista sinceră.

Dispozitive antisforăit și dovezile pentru fiecare.
DispozitivPotrivit pentruDovezi
Gutieră de avansare mandibularăSforăit persistent; apnee în somn ușoară până la moderatăPuternice 1,4
Dispozitiv de reținere a limbiiCei care sforăie din cauza limbii; persoane cu puțini dințiModerate 2,5
Pernă sau dispozitiv poziționalCei care sforăie pe spateModerate, în apneea în somn pozițională 6,7
Benzi și dilatatoare nazaleSforăit care vine din nasMixte 8,9
Bandă pe gurăCei care respiră pe gură și au nasul liberSlabe, cu riscuri 10
Bandă pentru bărbiePuține dovezi pentru oricineSlabe 3
CPAPApnee în somnPuternice, pentru apneea în somn 11
Gadgeturi inteligente care vibrează sau bâzâieCei care sforăie pe spate, posibilPuține cercetări independente

Alegerea unui dispozitiv

Cum alegi

  1. Află ce tip de persoană care sforăie ești.
  2. Alege dispozitivul care îl vizează, începând cu cel mai ieftin care se potrivește.
  3. Folosește-l în fiecare noapte timp de una-două săptămâni.
  4. Compară cu nopțile fără el.
  5. Pentru o gutieră, dacă una termoformabilă ajută puțin, una personalizată de la un dentist poate ajuta mai mult 1.
Care este cel mai eficient dispozitiv antisforăit?

Gutierele care țin maxilarul inferior în față au cele mai solide dovezi 1,4.

Funcționează brățările sau inelele antisforăit?

Nu există dovezi bune că brățările, inelele sau magneții reduc sforăitul.

Funcționează benzile nazale la fel de bine ca gutierele?

De obicei nu. Benzile ajută doar sforăitul care începe în nas 9, în timp ce gutierele vizează gâtul.

Sunt dispozitivele antisforăit sigure?

Cele mai multe sunt, folosite conform indicațiilor. Gutierele pot cauza dureri de maxilar, iar banda pe gură e riscantă cu un nas înfundat sau o posibilă apnee în somn 10.

Surse

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

ÎN CURÂND

Sforăie mai puțin.
Află ce funcționează.

Snores îți măsoară sforăitul în fiecare noapte, îți sugerează ce remedii să încerci, te ghidează prin câteva minute de exerciții pentru gât pe zi și arată ce schimbări apar în nopțile mai liniștite pentru tine. Sunetul rămâne pe iPhone.

Descoperă Snores
Tendințele în Snores: o săptămână de scoruri de sforăit în bare, cu media, partea din noapte petrecută sforăind și nopțile liniștite

Această pagină oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medical. Snores nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează apneea în somn sau altă afecțiune. Dacă ești îngrijorat de somnul sau de respirația ta, vorbește cu un medic.