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답변

코골이 방지 기구는 효과가 있나요?

근거가 좋은 것도, 조금 있는 것도, 없는 것도 있어요. 솔직한 목록이에요.

코골이 방지 기구와 각각의 근거.
기구이런 분께근거
아래턱 전진 마우스피스계속되는 코골이, 경증에서 중등도의 수면 무호흡증강함 1,4
혀 고정 기구혀 코골이가 있는 사람, 치아가 적은 사람중간 2,5
자세 유지 베개나 기구바로 누워 코를 고는 사람중간, 자세 의존성 수면 무호흡증에서 6,7
코 패치와 확장기코에서 오는 코골이엇갈림 8,9
입 테이프코가 뚫린 입 호흡자약함, 위험 있음 10
턱끈누구에게도 근거가 거의 없음약함 3
CPAP수면 무호흡증강함, 수면 무호흡증에서 11
진동하거나 울리는 스마트 기기어쩌면 바로 누워 코를 고는 사람독립적인 연구는 거의 없음

기구 고르기

고르는 방법

  1. 어떤 유형의 코골이인지 알아내세요.
  2. 그것을 겨냥한 기구를 고르되, 맞는 것 중 가장 저렴한 것부터 시작하세요.
  3. 일주일에서 2주 동안 매일 밤 쓰세요.
  4. 쓰지 않은 밤과 비교하세요.
  5. 마우스피스라면, 끓는 물에 담가 모양을 잡는 것이 조금 도움이 된다면 치과의 맞춤 제작품이 더 도움이 될 수 있어요 1.
가장 효과적인 코골이 방지 기구는 뭔가요?

아래턱을 앞으로 잡아 주는 마우스피스의 근거가 가장 탄탄해요 1,4.

코골이 방지 손목밴드나 반지는 효과가 있나요?

손목밴드, 반지, 자석이 코골이를 줄인다는 좋은 근거는 없어요.

코 패치는 마우스피스만큼 효과가 있나요?

대개는 아니에요. 패치는 코에서 시작되는 코골이에만 도움이 되고 9, 마우스피스는 목을 겨냥해요.

코골이 방지 기구는 안전한가요?

대부분은 안내대로 쓰면 안전해요. 마우스피스는 턱이 아플 수 있고, 입 테이프는 코가 막혔거나 수면 무호흡증일 가능성이 있을 때 위험해요 10.

출처

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