תשובות
האם מכשירים נגד נחירות עובדים?
לחלקם יש ראיות טובות, לחלקם מעט, לחלקם אין. זו הרשימה הכנה.
| מכשיר | הכי מתאים ל | ראיות |
|---|---|---|
| סד לקידום הלסת התחתונה | נחירות מתמשכות; דום נשימה קל עד בינוני בשינה | חזקות 1,4 |
| מכשיר לאחיזת הלשון | נחרנים מהלשון; אנשים עם מעט שיניים | בינוניות 2,5 |
| כרית או מכשיר תנוחתי | נוחרים על הגב | בינוניות, בדום נשימה בשינה תלוי תנוחה 6,7 |
| מדבקות אף ומרחיבים | נחירות מהאף | מעורבות 8,9 |
| מדבקת פה | נושמים דרך הפה עם אף פתוח | חלשות, עם סיכונים 10 |
| רצועת סנטר | מעט ראיות לכל אחד | חלשות 3 |
| CPAP | דום נשימה בשינה | חזקות, לדום נשימה בשינה 11 |
| גאדג׳טים חכמים שרוטטים או מזמזמים | נוחרים על הגב, אולי | מעט מחקר עצמאי |
בחירת מכשיר
איך בוחרים
- לברר איזה סוג נחרן אתה.
- לבחור את המכשיר שמכוון אליו, ולהתחיל בזול ביותר שמתאים.
- להשתמש בו בכל לילה במשך שבוע עד שבועיים.
- להשוות ללילות בלעדיו.
- בסד, אם סד רתיחה והשחזה עוזר מעט, סד מותאם אישית מרופא שיניים עשוי לעזור יותר 1.
מהו המכשיר היעיל ביותר נגד נחירות?
לסדים שמחזיקים את הלסת התחתונה קדימה יש את הראיות החזקות ביותר 1,4.
האם צמידים או טבעות נגד נחירות עובדים?
אין ראיות טובות לכך שצמידים, טבעות או מגנטים מפחיתים נחירות.
האם מדבקות אף עובדות כמו סדים?
בדרך כלל לא. מדבקות עוזרות רק לנחירות שמתחילות באף 9, בעוד שסדים מכוונים לגרון.
האם מכשירים נגד נחירות בטוחים?
רובם בטוחים כשמשתמשים בהם לפי ההוראות. סדים יכולים לגרום לכאב בלסת, ומדבקת פה מסוכנת עם אף סתום או דום נשימה אפשרי בשינה 10.
מקורות
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
- Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
- Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
- Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
- Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
- Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640
בקרוב
לנחור פחות.
למצוא מה עובד.
Snores מודדת את הנחירות שלך כל לילה, מציעה אילו פתרונות לנסות, מנחה בכמה דקות של תרגילי גרון ביום ומראה אילו שינויים מתלווים ללילות שקטים יותר אצלך. הקול נשאר ב־iPhone.
להכיר את Snores
העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. Snores אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת דום נשימה בשינה או כל מצב אחר. אם השינה או הנשימה שלך מדאיגות אותך, כדאי לדבר עם רופא.