คำตอบ
อุปกรณ์กันกรนได้ผลไหม
บางอย่างมีหลักฐานดี บางอย่างมีเล็กน้อย บางอย่างไม่มีเลย นี่คือรายการที่ตรงไปตรงมา
| อุปกรณ์ | เหมาะกับ | หลักฐาน |
|---|---|---|
| ฟันยางดันขากรรไกรล่าง | กรนต่อเนื่อง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับน้อยถึงปานกลาง | แข็งแรง 1,4 |
| อุปกรณ์ยึดลิ้น | คนที่กรนจากลิ้น คนที่มีฟันน้อย | ปานกลาง 2,5 |
| หมอนหรืออุปกรณ์จัดท่านอน | คนที่กรนตอนนอนหงาย | ปานกลาง ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่สัมพันธ์กับท่านอน 6,7 |
| แผ่นแปะจมูกและอุปกรณ์ขยายรูจมูก | กรนจากจมูก | ไม่ตรงกัน 8,9 |
| เทปปิดปาก | คนที่หายใจทางปากแต่จมูกโล่ง | อ่อน และมีความเสี่ยง 10 |
| สายรัดคาง | มีหลักฐานน้อยสำหรับทุกคน | อ่อน 3 |
| CPAP | ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ | แข็งแรง สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 11 |
| อุปกรณ์อัจฉริยะที่สั่นหรือส่งเสียง | คนที่กรนตอนนอนหงาย อาจจะ | มีงานวิจัยอิสระน้อย |
การเลือกอุปกรณ์
วิธีเลือก
- ลองดูว่าคุณกรนแบบไหน
- เลือกอุปกรณ์ที่ตรงเป้า เริ่มจากอันที่ถูกที่สุดที่เหมาะกับคุณ
- ใช้ทุกคืนหนึ่งถึงสองสัปดาห์
- เปรียบเทียบกับคืนที่ไม่ใช้
- สำหรับฟันยาง ถ้าแบบต้มแล้วกัดช่วยได้เล็กน้อย แบบเฉพาะบุคคลจากทันตแพทย์อาจช่วยได้มากกว่า 1
สายรัดข้อมือหรือแหวนกันกรนได้ผลไหม
ไม่มีหลักฐานที่ดีว่าสายรัดข้อมือ แหวน หรือแม่เหล็กลดการกรนได้
แผ่นแปะจมูกได้ผลเท่าฟันยางไหม
โดยทั่วไปไม่ แผ่นแปะช่วยเฉพาะการกรนที่เริ่มจากจมูก 9 ขณะที่ฟันยางมุ่งเป้าที่ลำคอ
อุปกรณ์กันกรนปลอดภัยไหม
ส่วนใหญ่ปลอดภัยถ้าใช้ตามคำแนะนำ ฟันยางอาจทำให้ขากรรไกรเจ็บ และเทปปิดปากมีความเสี่ยงเมื่อจมูกตันหรืออาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 10
แหล่งอ้างอิง
- Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
- Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
- Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
- Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
- Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
- Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
- Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640
เร็วๆ นี้
กรนให้น้อยลง
หาสิ่งที่ได้ผล
Snores วัดการกรนของคุณทุกคืน แนะนำวิธีแก้ที่ควรลอง พาบริหารลำคอไม่กี่นาทีต่อวัน และแสดงว่าการเปลี่ยนแปลงไหนมาคู่กับคืนที่เงียบกว่าสำหรับคุณ เสียงอยู่บน iPhone ของคุณเท่านั้น
รู้จัก Snores
หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ Snores ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคใดๆ หากกังวลเรื่องการนอนหรือการหายใจของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์