snores

RESPOSTAS

Os dispositivos anti-ressono funcionam?

Alguns têm boas provas, alguns têm poucas, alguns nenhumas. Eis a lista honesta.

Dispositivos anti-ressono e as provas para cada um.
DispositivoMelhor paraProvas
Goteira de avanço mandibularRessono persistente; apneia do sono ligeira a moderadaFortes 1,4
Dispositivo de retenção da línguaQuem ressona pela língua; pessoas com poucos dentesModeradas 2,5
Almofada ou dispositivo posicionalQuem ressona de costasModeradas, na apneia do sono posicional 6,7
Tiras e dilatadores nasaisRessono que vem do narizMistas 8,9
Fita na boca à noiteQuem respira pela boca e tem o nariz desimpedidoFracas, com riscos 10
Faixa de queixoPoucas provas para qualquer pessoaFracas 3
CPAPApneia do sonoFortes, para a apneia do sono 11
Gadgets inteligentes que vibram ou emitem sonsQuem ressona de costas, possivelmentePouca investigação independente

Como escolher um dispositivo

Como escolher

  1. Descobre que tipo de ressonador és.
  2. Escolhe o dispositivo que o ataca, começando pelo mais barato que se adeque.
  3. Usa-o todas as noites durante uma a duas semanas.
  4. Compara com as noites sem ele.
  5. Para uma goteira, se uma termomoldável ajudar um pouco, uma personalizada feita por um dentista pode ajudar mais 1.
Qual é o dispositivo anti-ressono mais eficaz?

As goteiras que seguram o maxilar inferior para a frente têm as provas mais fortes 1,4.

As pulseiras ou anéis anti-ressono funcionam?

Não há boas provas de que pulseiras, anéis ou ímanes reduzam o ressono.

As tiras nasais funcionam tão bem como as goteiras?

Normalmente não. As tiras só ajudam o ressono que começa no nariz 9, enquanto as goteiras atuam na garganta.

Os dispositivos anti-ressono são seguros?

A maioria é, se usada como indicado. As goteiras podem causar dor no maxilar, e a fita na boca é arriscada com o nariz entupido ou possível apneia do sono 10.

Fontes

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

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