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RESPOSTAS

Os aparelhos antirronco funcionam?

Alguns têm boas evidências, alguns têm um pouco, alguns nenhuma. Aqui está a lista honesta.

Aparelhos antirronco e as evidências para cada um.
AparelhoMelhor paraEvidência
Aparelho de avanço mandibularRonco persistente; apneia do sono leve a moderadaForte 1,4
Dispositivo de retenção da línguaQuem ronca pela língua; pessoas com poucos dentesModerada 2,5
Travesseiro ou aparelho posicionalQuem ronca de costasModerada, na apneia do sono posicional 6,7
Adesivos e dilatadores nasaisRonco que vem do narizVariada 8,9
Fita na bocaQuem respira pela boca e tem o nariz livreFraca, com riscos 10
Faixa de queixoPoucas evidências para qualquer pessoaFraca 3
CPAPApneia do sonoForte, para a apneia do sono 11
Gadgets inteligentes que vibram ou emitem sonsQuem ronca de costas, possivelmentePouca pesquisa independente

Como escolher um aparelho

Como escolher

  1. Descubra que tipo de roncador você é.
  2. Escolha o aparelho que ataca esse tipo, começando pelo mais barato que se encaixe.
  3. Use todas as noites por uma a duas semanas.
  4. Compare com as noites sem ele.
  5. Para um aparelho bucal, se um que se molda na água fervente ajudar um pouco, um personalizado feito por um dentista pode ajudar mais 1.
Qual é o aparelho antirronco mais eficaz?

Os aparelhos que seguram a mandíbula inferior para a frente têm as evidências mais fortes 1,4.

Pulseiras ou anéis antirronco funcionam?

Não há boas evidências de que pulseiras, anéis ou ímãs reduzam o ronco.

Os adesivos nasais funcionam tão bem quanto os aparelhos bucais?

Em geral não. Os adesivos só ajudam o ronco que começa no nariz 9, enquanto os aparelhos bucais atuam na garganta.

Os aparelhos antirronco são seguros?

A maioria é, se usada como indicado. Os aparelhos bucais podem causar dor na mandíbula, e a fita na boca é arriscada com o nariz entupido ou possível apneia do sono 10.

Fontes

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

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