snores

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Δουλεύουν οι συσκευές κατά του ροχαλητού;

Μερικές έχουν καλά στοιχεία, μερικές λίγα, μερικές καθόλου. Δες την ειλικρινή λίστα.

Συσκευές κατά του ροχαλητού και τα στοιχεία για την καθεμία.
ΣυσκευήΚατάλληλη γιαΣτοιχεία
Νάρθηκας προώθησης της κάτω γνάθουΕπίμονο ροχαλητό· ήπια έως μέτρια άπνοια ύπνουΙσχυρά 1,4
Συσκευή συγκράτησης της γλώσσαςΌσους ροχαλίζουν λόγω γλώσσας· άτομα με λίγα δόντιαΜέτρια 2,5
Μαξιλάρι ή συσκευή στάσηςΌσους ροχαλίζουν ανάσκελαΜέτρια, στην άπνοια ύπνου που εξαρτάται από τη στάση 6,7
Ρινικά επιθέματα και διαστολείςΡοχαλητό από τη μύτηΑνάμεικτα 8,9
Ταινία στο στόμαΌσους αναπνέουν από το στόμα με ελεύθερη μύτηΑδύναμα, με κινδύνους 10
Ζώνη πηγουνιούΛίγα στοιχεία για οποιονδήποτεΑδύναμα 3
CPAPΆπνοια ύπνουΙσχυρά, για την άπνοια ύπνου 11
Έξυπνα gadget που δονούνται ή βουίζουνΌσους ροχαλίζουν ανάσκελα, ίσωςΛίγη ανεξάρτητη έρευνα

Επιλέγοντας μια συσκευή

Πώς να διαλέξεις

  1. Βρες τι είδους ροχαλητό έχεις.
  2. Διάλεξε τη συσκευή που το στοχεύει, ξεκινώντας με την πιο φθηνή που ταιριάζει.
  3. Χρησιμοποίησέ τη κάθε νύχτα για μία με δύο εβδομάδες.
  4. Σύγκρινε με νύχτες χωρίς αυτήν.
  5. Για έναν νάρθηκα, αν ένας που βράζεται και δαγκώνεται βοηθά λίγο, ένας κατά παραγγελία από οδοντίατρο μπορεί να βοηθήσει περισσότερο 1.
Ποια είναι η πιο αποτελεσματική συσκευή κατά του ροχαλητού;

Οι νάρθηκες που κρατούν την κάτω γνάθο μπροστά έχουν τα ισχυρότερα στοιχεία 1,4.

Δουλεύουν τα βραχιολάκια ή τα δαχτυλίδια κατά του ροχαλητού;

Δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι τα βραχιολάκια, τα δαχτυλίδια ή οι μαγνήτες μειώνουν το ροχαλητό.

Δουλεύουν τα ρινικά επιθέματα όσο καλά οι νάρθηκες;

Συνήθως όχι. Τα επιθέματα βοηθούν μόνο το ροχαλητό που ξεκινά από τη μύτη 9, ενώ οι νάρθηκες στοχεύουν τον λαιμό.

Είναι ασφαλείς οι συσκευές κατά του ροχαλητού;

Οι περισσότερες είναι, όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες. Οι νάρθηκες μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο σαγόνι και η ταινία στο στόμα είναι επικίνδυνη με βουλωμένη μύτη ή πιθανή άπνοια ύπνου 10.

Πηγές

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

ΣΥΝΤΟΜΑ

Ροχάλιζε λιγότερο.
Βρες τι δουλεύει.

Το Snores μετρά το ροχαλητό σου κάθε νύχτα, προτείνει ποιες λύσεις να δοκιμάσεις, σε καθοδηγεί για λίγα λεπτά ασκήσεων λαιμού την ημέρα και δείχνει ποιες αλλαγές ταιριάζουν με πιο ήσυχες νύχτες για σένα. Ο ήχος μένει στο iPhone σου.

Γνώρισε το Snores
Οι Τάσεις στο Snores: μια εβδομάδα βαθμών ροχαλητού σε στήλες, με τον μέσο όρο, το ποσοστό της νύχτας με ροχαλητό και τις ήσυχες νύχτες

Αυτή η σελίδα έχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Το Snores δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν και δεν διαγιγνώσκει άπνοια ύπνου ή άλλη πάθηση. Αν ανησυχείς για τον ύπνο ή την αναπνοή σου, μίλησε με γιατρό.