snores

ANTWOORDEN

Werken hulpmiddelen tegen snurken?

Sommige hebben goed bewijs, sommige een beetje, sommige geen. Hier is de eerlijke lijst.

Hulpmiddelen tegen snurken en het bewijs voor elk.
HulpmiddelHet best voorBewijs
Mandibulaire repositiebeugelAanhoudend snurken; lichte tot matige slaapapneuSterk 1,4
TongretainerTongsnurkers; mensen met weinig tandenMatig 2,5
Positiekussen of positiehulpmiddelRugsnurkersMatig, bij positionele slaapapneu 6,7
Neusstrips en neusspreidersSnurken vanuit de neusWisselend 8,9
MondtapeMondademers met een vrije neusZwak, met risico's 10
KinbandWeinig bewijs voor wie dan ookZwak 3
CPAPSlaapapneuSterk, bij slaapapneu 11
Slimme gadgets die trillen of zoemenMogelijk rugsnurkersWeinig onafhankelijk onderzoek

Een hulpmiddel kiezen

Zo kies je

  1. Ontdek wat voor snurker je bent.
  2. Kies het hulpmiddel dat daarop mikt, te beginnen met het goedkoopste dat past.
  3. Gebruik het een tot twee weken elke nacht.
  4. Vergelijk met nachten zonder.
  5. Als bij een beugel die je kookt en aanbijt al iets helpt, helpt een op maat gemaakte van een tandarts misschien meer 1.
Wat is het meest effectieve hulpmiddel tegen snurken?

Beugels die de onderkaak naar voren houden hebben het sterkste bewijs 1,4.

Werken polsbandjes of ringen tegen snurken?

Er is geen goed bewijs dat polsbandjes, ringen of magneten snurken verminderen.

Werken neusstrips net zo goed als beugels?

Meestal niet. Strips helpen alleen bij snurken dat in de neus begint 9, terwijl beugels op de keel mikken.

Zijn hulpmiddelen tegen snurken veilig?

De meeste wel, als ze volgens de aanwijzingen worden gebruikt. Beugels kunnen kaakpijn veroorzaken, en mondtape is riskant bij een verstopte neus of mogelijke slaapapneu 10.

Bronnen

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
  3. Bhat S, Gushway-Henry N, Polos PG, et al. The efficacy of a chinstrap in treating sleep disordered breathing and snoring. J Clin Sleep Med. 2014;10(8):887-892. doi.org/10.5664/jcsm.3962
  4. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  5. Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
  6. Newell J, Mairesse O, Neu D. Can positional therapy be simple, effective and well tolerated all together? A prospective study on treatment response and compliance in positional sleep apnea with a positioning pillow. Sleep Breath. 2018;22(4):1143-1151. doi.org/10.1007/s11325-018-1650-6
  7. Benoist L, de Ruiter M, de Lange J, de Vries N. A randomized, controlled trial of positional therapy versus oral appliance therapy for position-dependent sleep apnea. Sleep Med. 2017;34:109-117. doi.org/10.1016/j.sleep.2017.01.024
  8. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  9. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  10. Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: a systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. doi.org/10.1371/journal.pone.0323643
  11. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

BINNENKORT

Snurk minder.
Ontdek wat werkt.

Snores meet elke nacht je snurken, stelt middelen voor om te proberen, begeleidt dagelijks een paar minuten keeloefeningen en laat zien welke veranderingen bij jou samengaan met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.

Maak kennis met Snores
Trends in Snores: een week aan Snurkscores als staven, met het gemiddelde, het deel van de nacht met gesnurk en de stille nachten

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.