MIDDELEN
Tongretainers
Een ander soort mondstuk voor tongsnurkers en voor mensen wier tanden geen snurkbeugel kunnen vasthouden.
- Het best voor
- Tongsnurkers; weinig of zwakke tanden; een kunstgebit
- Bewijs
- Matig: kleine onderzoeken en langetermijnopvolging
- Kosten
- Laag voor kant-en-klaar, hoger op maat
- Vereist
- Een neus waar je de hele nacht doorheen kunt ademen
Hoe het werkt
Een tongretainer, in het Engels TRD, heeft voorin een zacht blaasje. Je knijpt erin, steekt de punt van je tong erin en laat los: zachte zuiging houdt de tong de hele nacht naar voren tussen je lippen. Anders dan een snurkbeugel pakt hij de tanden niet vast en verplaatst hij de kaak niet, daarom kan hij geschikt zijn voor mensen met een kunstgebit, weinig tanden of kaakproblemen.
Wat het onderzoek vond
Belangrijk onderzoek
Zuiging of geen zuiging?
- Gerandomiseerd crossover
- Slaapgebonden ademhalingsstoornis
- Niet op maat gemaakt hulpmiddel
Mensen met snurken en slaapgebonden ademhalingsstoornis gebruikten in willekeurige volgorde een kant-en-klare tongretainer met zuiging en een identieke zonder zuiging. Alleen het hulpmiddel met zuiging verminderde de ademhalingsgebeurtenissen (van 15,5 naar 8,9 per uur) en de snurkindex (van 214,7 naar 132,9 snurken per uur) significant. Iets meer dan de helft zei het te blijven gebruiken.
In een Frans onderzoek onder 84 mensen met slaapapneu die een hulpmiddel op maat kregen en gemiddeld vijf jaar werden gevolgd, had 71% een volledige of gedeeltelijke respons, daalde de snurkintensiteit met 68% en gebruikte 52% het nog. Een verstopte neus was de sterkste voorspeller van stoppen 2. De auteurs vonden de resultaten vergelijkbaar met die van beugels die de kaak naar voren schuiven.
Bijwerkingen
- Aanvankelijk kwijlen of een droge mond.
- Een pijnlijke tongpunt, vooral in de eerste weken.
- Moeite als je neus 's nachts verstopt raakt: met het hulpmiddel in kun je niet door je mond ademen.
Goed voor
- Snurken dat erger is op je rug
- Een kunstgebit, weinig tanden of kaakproblemen
- Een hulpmiddel proberen voor een beugel op maat
Let op
- Even wennen
- Vereist de hele nacht een vrije neus 2
- Minder onderzocht dan beugels die de kaak naar voren schuiven
Werken tongretainers tegen snurken?
Ze verminderden snurken in een gerandomiseerd onderzoek 1 en in langetermijnopvolging 2, al zijn ze minder onderzocht dan beugels die de kaak naar voren schuiven.
Is een tongretainer beter dan een snurkbeugel?
Geen van beide is voor iedereen beter. De langetermijnresultaten leken vergelijkbaar 2. Een tongretainer past bij mensen wier tanden geen beugel kunnen vasthouden.
Kan ik er een gebruiken met een kunstgebit?
Vaak wel, omdat hij niet op de tanden steunt. Vraag het je tandarts.
Hoe weet ik of ik een tongsnurker ben?
Probeer de tongtest bij soorten snurken en kijk of je snurken op je rug veel luider is.
Bronnen
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
BINNENKORT
Snurk minder.
Ontdek wat werkt.
Snores meet elke nacht je snurken, stelt middelen voor om te proberen, begeleidt dagelijks een paar minuten keeloefeningen en laat zien welke veranderingen bij jou samengaan met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.
Maak kennis met Snores
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.