BIỆN PHÁP
Dụng cụ giữ lưỡi
Một loại dụng cụ ngậm khác dành cho người ngáy do lưỡi, và cho những người có răng không giữ được máng.
- Phù hợp nhất với
- Người ngáy do lưỡi; răng ít hoặc yếu; người đeo răng giả
- Bằng chứng
- Vừa: các thử nghiệm nhỏ và theo dõi dài hạn
- Chi phí
- Thấp với loại làm sẵn, cao hơn với loại làm riêng
- Cần
- Một chiếc mũi thở được suốt đêm
Cách hoạt động
Dụng cụ giữ lưỡi, hay TRD, có một bầu mềm ở phía trước. Bạn bóp nó, đặt đầu lưỡi vào bên trong rồi thả ra: lực hút nhẹ giữ lưỡi ở phía trước, giữa hai môi, suốt đêm. Khác với máng chống ngáy, nó không bám vào răng hay đẩy hàm, vì thế có thể phù hợp với người đeo răng giả, ít răng hoặc có vấn đề về hàm.
Nghiên cứu tìm thấy gì
Nghiên cứu chính
Có lực hút hay không?
- Chéo ngẫu nhiên có đối chứng
- Rối loạn hô hấp khi ngủ
- Dụng cụ không làm riêng
Những người bị ngáy và rối loạn hô hấp khi ngủ dùng một dụng cụ giữ lưỡi làm sẵn có lực hút và một dụng cụ giống hệt nhưng không có lực hút, theo thứ tự ngẫu nhiên. Chỉ dụng cụ có lực hút làm giảm đáng kể số lần rối loạn hô hấp (từ 15,5 xuống 8,9 mỗi giờ) và chỉ số ngáy (từ 214,7 xuống 132,9 tiếng ngáy mỗi giờ). Hơn một nửa một chút nói rằng họ sẽ tiếp tục dùng.
Trong một nghiên cứu ở Pháp trên 84 người bị ngưng thở khi ngủ được trang bị dụng cụ làm riêng và theo dõi trung vị năm năm, 71% có đáp ứng hoàn toàn hoặc một phần, cường độ ngáy giảm 68%, và 52% vẫn còn dùng. Nghẹt mũi là yếu tố dự báo mạnh nhất cho việc bỏ dùng 2. Các tác giả thấy kết quả tương tự như của máng đẩy hàm ra trước.
Tác dụng phụ
- Chảy nước dãi hoặc khô miệng lúc đầu.
- Đau đầu lưỡi, nhất là trong những tuần đầu.
- Khó khăn nếu mũi bị nghẹt trong đêm: khi đeo nó bạn không thể thở bằng miệng.
Phù hợp với
- Ngáy nặng hơn khi nằm ngửa
- Răng giả, ít răng hoặc có vấn đề về hàm
- Thử một dụng cụ trước khi làm máng riêng
Cần lưu ý
- Cần thời gian làm quen
- Cần mũi thông suốt đêm 2
- Được nghiên cứu ít hơn máng đẩy hàm ra trước
Dụng cụ giữ lưỡi có hiệu quả với chứng ngáy không?
Chúng làm giảm ngáy trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng 1 và trong theo dõi dài hạn 2, dù được nghiên cứu ít hơn máng đẩy hàm ra trước.
Dụng cụ giữ lưỡi có tốt hơn máng không?
Cái nào cũng không tốt hơn với tất cả mọi người. Kết quả dài hạn trông tương tự nhau 2. Dụng cụ giữ lưỡi hợp với người có răng không giữ được máng.
Tôi có thể dùng nó với răng giả không?
Thường là được, vì nó không dựa vào răng. Hãy hỏi nha sĩ của bạn.
Làm sao biết tôi là người ngáy do lưỡi?
Hãy thử bài kiểm tra lưỡi trong các kiểu ngáy, và xem tiếng ngáy của bạn có to hơn nhiều khi nằm ngửa không.
Nguồn
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
SẮP RA MẮT
Ngáy ít hơn.
Tìm ra điều hiệu quả.
Snores đo tiếng ngáy của bạn mỗi đêm, gợi ý biện pháp nên thử, hướng dẫn vài phút bài tập họng mỗi ngày và cho thấy thay đổi nào đi cùng những đêm yên tĩnh hơn với riêng bạn. Âm thanh vẫn ở lại trên iPhone của bạn.
Làm quen với Snores
Trang này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Snores không phải thiết bị y tế và không chẩn đoán ngưng thở khi ngủ hay bất kỳ bệnh lý nào khác. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ hoặc hơi thở của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.