الحلول
أجهزة تثبيت اللسان
نوع مختلف من القطع الفموية لمن يشخرون من اللسان، ولمن لا تستطيع أسنانهم تثبيت واقي الفم.
- مناسب لـ
- من يشخرون من اللسان؛ ومن لديهم أسنان قليلة أو ضعيفة؛ ومن يرتدون أطقم أسنان
- الأدلة
- متوسطة: تجارب صغيرة ومتابعة طويلة الأمد
- التكلفة
- منخفضة للجاهز، وأعلى للمصنوع حسب القياس
- يتطلب
- أنفًا يمكن التنفس منه طوال الليل
كيف يعمل
في مقدمة جهاز تثبيت اللسان، المعروف باختصار TRD، كرة لينة. تضغط عليها، وتضع طرف لسانك داخلها، ثم تتركها: فيمسك شفط لطيف اللسان إلى الأمام بين الشفتين طوال الليل. وخلافًا لـواقي الفم المضاد للشخير، فهو لا يتشبث بالأسنان ولا يحرك الفك، ولهذا قد يناسب من يرتدون أطقم أسنان أو لديهم أسنان قليلة أو مشكلات في الفك.
ما وجده البحث
دراسة رئيسية
شفط أم بلا شفط؟
- تجربة عشوائية متقاطعة
- اضطراب التنفس أثناء النوم
- جهاز جاهز
استخدم أشخاص يعانون الشخير واضطراب التنفس أثناء النوم جهازًا جاهزًا لتثبيت اللسان بشفط، وجهازًا مطابقًا له بلا شفط، بترتيب عشوائي. ولم يخفّض نوبات التنفس (من 15.5 إلى 8.9 في الساعة) ومؤشر الشخير (من 214.7 إلى 132.9 شخرة في الساعة) بدرجة ملحوظة إلا الجهاز ذو الشفط. وقال أكثر من النصف بقليل إنهم سيواصلون استخدامه.
وفي دراسة فرنسية على 84 شخصًا مصابين بانقطاع النفس أثناء النوم رُكّب لهم جهاز مصنوع حسب القياس وتمت متابعتهم لوسيط خمس سنوات، كانت لدى 71% استجابة كاملة أو جزئية، وانخفضت شدة الشخير بنسبة 68%، وظل 52% يستخدمونه. وكان انسداد الأنف أقوى مؤشر على التوقف عن استخدامه 2. ووجد المؤلفون أن نتائجه مشابهة لنتائج واقيات الفم التي تدفع الفك إلى الأمام.
الآثار الجانبية
- سيلان اللعاب أو جفاف الفم في البداية.
- ألم في طرف اللسان، خاصة في الأسابيع الأولى.
- صعوبة إذا انسد أنفك أثناء الليل: فلا يمكنك التنفس من الفم والجهاز في مكانه.
مناسب لـ
- شخير يزداد سوءًا على الظهر
- أطقم الأسنان أو قلة الأسنان أو مشكلات الفك
- تجربة جهاز قبل واقي فم مصنوع حسب القياس
انتبه إلى
- يحتاج إلى بعض الاعتياد
- يحتاج إلى أنف سالك طوال الليل 2
- دراسته أقل من واقيات الفم التي تدفع الفك إلى الأمام
هل تنفع أجهزة تثبيت اللسان للشخير؟
خفّضت الشخير في تجربة عشوائية 1 وفي متابعة طويلة الأمد 2، وإن كانت دُرست أقل من واقيات الفم التي تدفع الفك إلى الأمام.
هل جهاز تثبيت اللسان أفضل من واقي الفم؟
ليس أحدهما أفضل للجميع. وبدت النتائج طويلة الأمد متشابهة 2. ويناسب جهاز اللسان من لا تستطيع أسنانهم تثبيت واقي الفم.
هل يمكنني استخدامه مع طقم أسنان؟
غالبًا نعم، لأنه لا يعتمد على الأسنان. ويُستحسن سؤال طبيب الأسنان.
كيف أعرف أنني أشخر من اللسان؟
جرّب اختبار اللسان في أنواع الشخير، وانظر ما إذا كان شخيرك أعلى بكثير على الظهر.
المصادر
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
قريبًا
اشخر أقل.
واعرف ما ينفعك.
يقيس Snores شخيرك كل ليلة، ويقترح الحلول التي يستحق تجربتها، ويرشدك في بضع دقائق من تمارين الحلق يوميًا، ويُظهر التغييرات التي ترتبط بليالٍ أهدأ لديك. ويبقى الصوت على iPhone.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.