REMEDI
Alat penahan lidah
Jenis alat mulut yang berbeza untuk pendengkur lidah, dan untuk orang yang giginya tidak dapat memegang pelindung mulut.
- Terbaik untuk
- Pendengkur lidah; gigi sedikit atau lemah; gigi palsu
- Bukti
- Sederhana: percubaan kecil dan susulan jangka panjang
- Kos
- Rendah untuk yang siap pakai, lebih tinggi untuk tempahan
- Keperluan
- Hidung yang boleh digunakan untuk bernafas sepanjang malam
Cara ia berfungsi
Alat penahan lidah, atau TRD, mempunyai bebola lembut di bahagian hadapan. Anda memicitnya, meletakkan hujung lidah di dalamnya dan melepaskan: sedutan lembut menahan lidah ke hadapan di antara bibir anda sepanjang malam. Tidak seperti pelindung mulut antidengkur, ia tidak mencengkam gigi atau menggerakkan rahang, itulah sebabnya ia boleh sesuai untuk orang yang bergigi palsu, gigi sedikit atau bermasalah rahang.
Apa yang ditemui kajian
Kajian utama
Dengan sedutan atau tanpa sedutan?
- Silang rawak
- Gangguan pernafasan semasa tidur
- Alat siap pakai
Orang dengan dengkuran dan gangguan pernafasan semasa tidur menggunakan alat penahan lidah siap pakai dengan sedutan dan satu yang serupa tanpa sedutan, mengikut turutan rawak. Hanya alat dengan sedutan yang mengurangkan kejadian pernafasan (daripada 15.5 kepada 8.9 sejam) dan indeks dengkuran (daripada 214.7 kepada 132.9 dengkuran sejam) dengan ketara. Lebih separuh berkata mereka akan terus menggunakannya.
Dalam kajian Perancis terhadap 84 orang dengan apnea tidur yang dipasangkan alat tempahan dan diikuti selama median lima tahun, 71% mempunyai tindak balas lengkap atau separa, keamatan dengkuran menurun 68%, dan 52% masih menggunakannya. Hidung tersumbat ialah peramal terkuat untuk berhenti menggunakannya 2. Para penulis mendapati hasilnya serupa dengan pelindung mulut yang memajukan rahang.
Kesan sampingan
- Meleleh air liur atau mulut kering pada mulanya.
- Hujung lidah yang sakit, terutamanya dalam beberapa minggu pertama.
- Kesukaran jika hidung anda tersumbat pada waktu malam: anda tidak boleh bernafas melalui mulut apabila memakainya.
Sesuai untuk
- Dengkuran yang lebih teruk apabila terlentang
- Gigi palsu, gigi sedikit atau masalah rahang
- Mencuba alat sebelum pelindung mulut tempahan
Perlu diawasi
- Memerlukan masa untuk membiasakan diri
- Memerlukan hidung lega sepanjang malam 2
- Kurang dikaji berbanding pelindung mulut yang memajukan rahang
Adakah alat penahan lidah berkesan untuk dengkuran?
Ia mengurangkan dengkuran dalam percubaan rawak 1 dan dalam susulan jangka panjang 2, walaupun ia kurang dikaji berbanding pelindung mulut yang memajukan rahang.
Adakah alat penahan lidah lebih baik daripada pelindung mulut?
Tiada yang lebih baik untuk semua orang. Hasil jangka panjang kelihatan serupa 2. Alat lidah sesuai untuk orang yang giginya tidak dapat memegang pelindung mulut.
Bolehkah saya menggunakannya dengan gigi palsu?
Selalunya boleh, kerana ia tidak bergantung pada gigi. Tanya doktor gigi anda.
Bagaimana saya tahu saya pendengkur lidah?
Cuba ujian lidah dalam jenis dengkuran, dan lihat sama ada dengkuran anda jauh lebih kuat apabila terlentang.
Sumber
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
AKAN DATANG
Berdengkur kurang.
Cari yang berkesan.
Snores mengukur dengkuran anda setiap malam, mencadangkan remedi yang patut dicuba, memandu senaman tekak beberapa minit sehari dan menunjukkan perubahan mana yang seiring dengan malam yang lebih senyap untuk anda. Bunyinya kekal pada iPhone anda.
Kenali Snores
Halaman ini ialah maklumat am, bukan nasihat perubatan. Snores bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis apnea tidur atau sebarang keadaan lain. Jika anda bimbang tentang tidur atau pernafasan anda, berbincanglah dengan doktor.