MIDLER
Tungeholdere
En anden slags mundstykke til tungesnorkere og til personer, hvis tænder ikke kan holde en snorkeskinne.
- Bedst til
- Tungesnorkere; få eller svage tænder; tandprotese
- Beviser
- Moderate: små forsøg og langtidsopfølgning
- Pris
- Lav for færdige, højere for tilpassede
- Kræver
- En næse, du kan trække vejret gennem hele natten
Sådan virker den
En tungeholder, eller TRD, har en blød bule foran. Du klemmer den sammen, sætter spidsen af tungen ind i den og slipper: et blidt sug holder tungen fremme mellem læberne hele natten. I modsætning til en snorkeskinne griber den ikke fat i tænderne og flytter ikke kæben, og derfor kan den passe til personer med tandprotese, få tænder eller kæbeproblemer.
Hvad forskningen fandt
Nøglestudie
Sug eller ikke sug?
- Randomiseret crossover
- Søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser
- Standardprodukt
Personer med snorken og søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser brugte en færdig tungeholder med sug og en identisk uden sug i tilfældig rækkefølge. Kun den med sug mindskede vejrtrækningshændelserne betydeligt (fra 15,5 til 8,9 i timen) og snorkeindekset (fra 214,7 til 132,9 snorkelyde i timen). Lidt over halvdelen sagde, at de ville blive ved med at bruge den.
I et fransk studie af 84 personer med søvnapnø, som fik tilpasset et hjælpemiddel og blev fulgt i en median på fem år, havde 71 % en fuld eller delvis effekt, snorkens intensitet faldt med 68 %, og 52 % brugte det stadig. En tilstoppet næse var den stærkeste forudsigelse for, at man gav op 2. Forfatterne fandt, at resultaterne lignede dem for snorkeskinner, der rykker kæben frem.
Bivirkninger
- Savlen eller tør mund i starten.
- En øm tungespids, især de første uger.
- Besvær, hvis din næse stopper til i løbet af natten: du kan ikke trække vejret gennem munden med den i.
Godt til
- Snorken, der er værre på ryggen
- Tandprotese, få tænder eller kæbeproblemer
- At prøve et hjælpemiddel før en tilpasset snorkeskinne
Pas på
- Kræver tilvænning
- Kræver en fri næse hele natten 2
- Mindre undersøgt end snorkeskinner, der rykker kæben frem
Virker tungeholdere mod snorken?
De mindskede snorken i et randomiseret forsøg 1 og i langtidsopfølgning 2, selv om de er undersøgt mindre end snorkeskinner, der rykker kæben frem.
Er en tungeholder bedre end en snorkeskinne?
Ingen af dem er bedst for alle. Langtidsresultaterne så ens ud 2. En tungeholder passer til personer, hvis tænder ikke kan holde en snorkeskinne.
Kan jeg bruge en med tandprotese?
Ofte ja, fordi den ikke bruger tænderne. Spørg din tandlæge.
Hvordan ved jeg, om jeg er tungesnorker?
Prøv tungetesten i typer af snorken, og se, om din snorken er meget højere på ryggen.
Kilder
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
KOMMER SNART
Snork mindre.
Find ud af, hvad der virker.
Snores måler din snorken hver nat, foreslår hvilke midler du kan prøve, guider dig gennem nogle minutters svælgøvelser om dagen og viser, hvilke ændringer der for dig hører sammen med stillere nætter. Lyden bliver på din iPhone.
Mød Snores
Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.