MITTEL
Zungenhalter
Eine andere Art von Mundstück für Zungenschnarchende und für Menschen, deren Zähne keine Schnarchschiene halten können.
- Gut geeignet für
- Zungenschnarchende; wenige oder schwache Zähne; Zahnersatz
- Studienlage
- Mäßig: kleine Studien und Langzeitbeobachtung
- Kosten
- Niedrig bei Fertigmodellen, höher bei individueller Anfertigung
- Voraussetzung
- Eine Nase, durch die du die ganze Nacht atmen kannst
So funktioniert er
Ein Zungenhalter, englisch TRD, hat vorn eine weiche Blase. Du drückst sie zusammen, legst die Zungenspitze hinein und lässt los: Sanfter Unterdruck hält die Zunge die ganze Nacht zwischen den Lippen vorn. Anders als eine Schnarchschiene greift er nicht an den Zähnen an und verschiebt den Kiefer nicht, deshalb kann er für Menschen mit Zahnersatz, wenigen Zähnen oder Kieferproblemen passen.
Was die Forschung fand
Wichtige Studie
Mit oder ohne Unterdruck?
- Randomisiertes Crossover
- Schlafbezogene Atemstörung
- Nicht individuell angefertigtes Gerät
Menschen mit Schnarchen und schlafbezogener Atemstörung benutzten in zufälliger Reihenfolge einen fertigen Zungenhalter mit Unterdruck und einen identischen ohne Unterdruck. Nur das Gerät mit Unterdruck verringerte die Atemereignisse (von 15,5 auf 8,9 pro Stunde) und den Schnarchindex (von 214,7 auf 132,9 Schnarchgeräusche pro Stunde) deutlich. Gut die Hälfte sagte, sie würde ihn weiter benutzen.
In einer französischen Studie mit 84 Menschen mit Schlafapnoe, die ein individuell angefertigtes Gerät bekamen und im Median fünf Jahre lang begleitet wurden, sprachen 71 % vollständig oder teilweise an, die Schnarchintensität sank um 68 %, und 52 % benutzten es noch. Eine verstopfte Nase war der stärkste Vorhersagefaktor fürs Aufgeben 2. Die Autoren fanden seine Ergebnisse ähnlich wie die von Schienen, die den Kiefer vorschieben.
Nebenwirkungen
- Anfangs Speichelfluss oder ein trockener Mund.
- Eine wunde Zungenspitze, besonders in den ersten Wochen.
- Schwierigkeiten, wenn deine Nase nachts verstopft: Mit ihm im Mund kannst du nicht durch den Mund atmen.
Gut geeignet für
- Schnarchen, das auf dem Rücken schlimmer ist
- Zahnersatz, wenige Zähne oder Kieferprobleme
- Ein Hilfsmittel ausprobieren, bevor es eine individuell angefertigte Schiene wird
Darauf achten
- Man muss sich daran gewöhnen
- Braucht die ganze Nacht eine freie Nase 2
- Weniger erforscht als Schienen, die den Kiefer vorschieben
Helfen Zungenhalter gegen Schnarchen?
Sie verringerten das Schnarchen in einer randomisierten Studie 1 und in der Langzeitbeobachtung 2, auch wenn sie weniger erforscht sind als Schienen, die den Kiefer vorschieben.
Ist ein Zungenhalter besser als eine Schnarchschiene?
Keiner ist für alle besser. Die Langzeitergebnisse sahen ähnlich aus 2. Ein Zungenhalter passt zu Menschen, deren Zähne keine Schiene halten können.
Kann ich einen mit Zahnersatz benutzen?
Oft ja, weil er nicht auf die Zähne angewiesen ist. Frag deine Zahnärztin oder deinen Zahnarzt.
Woher weiß ich, ob ich ein Zungenschnarcher bin?
Probier den Zungentest unter Schnarcharten und sieh nach, ob dein Schnarchen auf dem Rücken deutlich lauter ist.
Quellen
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
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