MÓDSZEREK
Nyelvrögzítő eszközök
Egy másfajta szájrész a nyelv miatt horkolóknak és azoknak, akiknek a fogai nem tartanak sínt.
- Kinek jó
- A nyelv miatt horkolóknak; kevés vagy gyenge fog; műfogsor
- Bizonyítékok
- Mérsékelt: kis vizsgálatok és hosszú távú követés
- Költség
- A kész eszköz olcsó, az egyedi drágább
- Mire van szükség
- Egész éjszaka szabadon lélegezhető orr
Hogyan működik
A nyelvrögzítő eszköznek, röviden NRE-nek puha buborék van az elején. Összenyomod, a nyelved hegyét beleteszed, és elengeded: az enyhe szívás egész éjszaka az ajkaid között előretartja a nyelvet. A horkolásgátló sínnel ellentétben nem kapaszkodik a fogakba és nem mozdítja az állkapcsot, ezért megfelelhet műfogsorral, kevés foggal vagy állkapocsproblémákkal élőknek.
Mit találtak a kutatások
Kulcsfontosságú vizsgálat
Szívással vagy anélkül?
- Randomizált keresztezett
- Alvás közbeni légzészavar
- Nem egyedi eszköz
A horkolással és alvás közbeni légzészavarral élők egy kész, szívással működő nyelvrögzítő eszközt és egy azonos, szívás nélkülit használtak véletlenszerű sorrendben. Csak a szívásos eszköz csökkentette szignifikánsan a légzési eseményeket (óránként 15,5-ről 8,9-re) és a horkolási indexet (óránként 214,7-ről 132,9 horkolásra). Valamivel több mint a felük azt mondta, hogy tovább használná.
Egy francia vizsgálatban, amelyben 84 alvási apnoés embert láttak el egyedi eszközzel és mediánosan öt évig követték őket, 71%-nál teljes vagy részleges válasz volt, a horkolás intenzitása 68%-kal csökkent, és 52% még használta. A leggyengébb pont az eldugult orr volt: ez jelezte leginkább az abbahagyást 2. A szerzők az eredményeit hasonlónak találták az állkapcsot előretoló sínekéhez.
Mellékhatások
- Eleinte nyálfolyás vagy szájszárazság.
- A nyelv hegyének fájdalma, főleg az első hetekben.
- Nehézség, ha éjszaka eldugul az orrod: benne nem tudsz a szádon át lélegezni.
Kinek jó
- A háton rosszabb horkolás
- Műfogsor, kevés fog vagy állkapocsproblémák
- Egy eszköz kipróbálása egyedi sín előtt
Amire figyelj
- Meg kell szokni
- Egész éjszaka szabad orr kell hozzá 2
- Kevésbé vizsgált, mint az állkapcsot előretoló sínek
Működnek a nyelvrögzítő eszközök a horkolás ellen?
Csökkentették a horkolást egy randomizált vizsgálatban 1 és hosszú távú követésben 2, bár kevésbé vizsgálták őket, mint az állkapcsot előretoló síneket.
Jobb a nyelvrögzítő eszköz, mint a sín?
Egyik sem jobb mindenkinek. A hosszú távú eredmények hasonlónak tűntek 2. A nyelvi eszköz azoknak megfelelő, akiknek a fogai nem tartanak sínt.
Használhatok ilyet műfogsorral?
Gyakran igen, mert nem a fogakon alapul. Kérdezd meg a fogorvosodat.
Honnan tudom, hogy nyelv miatt horkolok?
Próbáld ki a nyelvpróbát a horkolás típusainál, és nézd meg, hogy a horkolásod háton sokkal hangosabb-e.
Források
- Dort L, Brant R. A randomized, controlled, crossover study of a noncustomized tongue retaining device for sleep disordered breathing. Sleep Breath. 2008;12(4):369-373. doi.org/10.1007/s11325-008-0187-5
- Lazard DS, Blumen M, Lévy P, et al. The tongue-retaining device: efficacy and side effects in obstructive sleep apnea syndrome. J Clin Sleep Med. 2009;5(5):431-438. doi.org/10.5664/jcsm.27598
HAMAROSAN
Horkolj kevesebbet.
Találd meg, mi segít.
A Snores minden éjszaka megméri a horkolásodat, javasolja, mely módszereket próbáld ki, napi néhány percnyi torokgyakorlaton vezet végig, és megmutatja, mely változtatások járnak nálad csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.
Ismerd meg a Snorest
Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.